Ezi ihe ichota ọhụrụ Ezi ntụziaka, ìhè na afo na ngwa ngwa na mfe iji mee bụ na anyị na-etinye ha n'ọrụ ozugbo iweta ha ebe a. Receiveddị usoro nri a bụ nke ị nabatara nke ọma, ma ugbu a, n'oge ọkọchị (opekata mpe ebe a na Spain ọ dị ma ọ dị ezigbo ọkụ), anyị achọghị iri ihe dị oke ọkụ ma ọ bụ na anyị chọrọ imefu oke oge na kichin na-eme nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
Ọ bụ ya mere anyị ji kwenyesie ike na 100% na ị ga-ahụ usoro nri a ... have ga-anwale ya!
Microwave broccoli achicha
Microwave broccoli achicha bụ ezigbo uzommeputa maka nri abalị ma ọ bụ soro usoro mbụ na nri. Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ma ọ dị mfe ịme!
Author: Carmen Guillen
Nri: Asụsụ Spanish
Ntụziaka ụdị: Verduras
Ọrụ: 4
Nkwadebe oge:
Nri oge:
Oge niile:
Efrata
- 500 gram nke broccoli (esiri ya)
- 150 grams nke cheddar cheese (gbanye)
- 3 nsen
- 200 ml nke leche
- Oliv mmanụ
- Nnu nụrụ ụtọ
- Tuo nke ala ojii
Nkwadebe
- Ihe mbụ anyị ga-eme bụ esi broccolima ọ bụrụ na anyị enweghị ka esiri ya. O zuru ezu iji tinye ya na ite, na mmiri nke na-ekpuchi ya kpamkpam na nnu. Anyị na-esi ọnwụ ihe dị ka 5 minutos.
- Ka ọ dị ugbu a, anyị ga-efesa mmanụ oliv n'ime akpa anyị ga-eji maka achicha broccoli anyị. N'ụzọ dị otú a, anyị na-ejide n'aka na ọ naghị eso mgbidi ahụ ma anyị nwere ike wepu ya maka mfe plating.
- Ihe na-esote ga-abụ iwere bol y tinye nsen 3 ahụ, mmiri ara ehi 200 ml (anyị ejirila ọkara skimmed), a tuo nke nnu dika ala oji. Anyị na-eti ihe nke ọma ruo mgbe anyị nwetara ngwakọta homogeneous.
- Mgbe broccoli sie, anyị ga-ewebata ya n'ime akpa ahụ nke ọma ma tinyezie ngwakọta gara aga nke anyị kụrụ n'ime nnukwu efere ahụ. Ihe ikpeazu anyi ga etinye bu nke a cheddar cheese taquitos. Anyị ga-ekesa ha nke ọma n'ime akpa ahụ (ọ bụghị naanị n'elu kamakwa n'ime).
- Ihe ikpeazu ga-ewebata ya n’ime ngwa ndakwa nri, na zuru ike, banyere 15-17 nkeji.
- Na njikere!
Ozi na-edozi ahụ kwa na-eje ozi
Kalori: 350
Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ