Ee, anyị na-alaghachi na kọlịflawa! Ọ dị m nwute ma ọ bụrụ na ịmasịghị gị mana ubi a na-emesapụ aka ma ọ nweghị ihe ga-efunahụ ya. Ya mere, m na azụ na a kọlịflawa uzommeputa, oge a a lemon salmon na kọlịflawa na broccoli nke na-eri onwe ya Ntụziaka oge na-atọ ụtọ na ngwa ngwa.
Ahụrụ m ya n'anya vegetablesara n'ọkụ inine, ọtụtụ ihe karịrị esi ya maka udidi ya crunchy. N'ihi nke a, ọ fọrọ nke nta ka m na-esi nri ha mgbe niile dị ka na nke a uzommeputa, butere na ụfọdụ ose. Ya mere, ha bụ ọla edo, crunchy na tọrọ ụtọ ma dị mma iji soro anụ, azụ ma ọ bụ pasta ọ bụla. Gbalịa ha!
Inine ndị a anaghị ewe karịa 20 nkeji ime. A na-emekarị broccoli tupu ya mere ndụmọdụ m bụ na ị ga-etinye ya obere oge ma ọ bụ wepụ ya nkeji ise tupu mgbe ahụ, ị ga-ahọrọ! Ma ka oven na-arụ ọrụ, ihe niile ị ga-eme bụ ịkwadebe salmon lemon na griddle ma ọ bụ skillet. Anyị ga-enweta na uzommeputa?
Ntụziaka
- 1 broccoli
- ½ kọlịflawa
- 2 cucharadas nke aceite
- ½ teaspoon galik ntụ ntụ
- Nnu nụrụ ụtọ
- Nwa ose nụrụ ụtọ
- ½ teaspoon turmeric
- Mpekere 2 nke salmọn
- 1 obere lemon
- Anyị na-eme ka oven sie ike na 190ºC.
- Na nri efere tinye kọlịflawa na brọkọlị n'ụdị florets nha.
- Anyị na-agba mmanụ, nnu na ose ma tinye galik ntụ ntụ na turmeric. Mgbe ahụ, anyị na-ejikọta nke ọma na aka anyị ka kọlịflawa na broccoli niile na-agbanye nke ọma.
- Anyị na-aga oven na esi nri maka nkeji iri na ise. Mgbe ahụ, anyị na-eleba anya ka broccoli dị ma ọ bụrụ na ọ bụ otú anyị si amasị ya, anyị na-ewepụ ya.
- Anyị na-aga n'ihu na-esi nri kọlịflawa 5 nkeji ọzọ na-ebuli oven ruo 200ºC.
- Anyị na-eji nkeji 5 ahụ mee ihe esi nri salmon a na-esi nri na griddle ma ọ bụ skillet tee. Esi nri na nnukwu okpomọkụ n'otu akụkụ maka ihe dịka nkeji 3 wee tụgharịa ma tinye lemons na grill ma ọ bụ pan.
- anyị na-ewepụ salmon ahụ mgbe ọ bụ ọla edo ma sie ya, anyị na-etinye ya na tray oven na kọlịflawa na broccoli iji jee ozi.
- Anyị nwere mmasị na salmon lemon na kọlịflawa a ṅara n'ọkụ na broccoli.
Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ