Ideas de recetas para llevar al trabajo después de las vacaciones

tupper comida trabajo

Regresar al trabajo después de unas largas vacaciones es sinónimo de reinicio de rutinas, y es que, en las épocas de descanso solemos desordenar un poco nuestra vida incurriendo en excesos con la comida, omitiendo las rutinas de ejercicios, tomando un par de copas por las noches y durmiendo a deshoras.

Y aunque sabemos que estos son hábitos que resultan muy sencillos de incorporar a nuestros días de vacaciones, y que, además, no son demasiado saludables, también somos conscientes de que pueden afectar la estabilidad de nuestra salud y que al volver al trabajo, debemos retomar nuestra rutina saludable.

Sin embargo, puede suponer un proceso fuerte, sobre todo cuando se trata de regularizar el consumo de alimentos sanos y que, además, esto implique dedicar un tiempo considerable a la cocina.

Pero también, queremos alentarte e informarte de que llevar la comida en tupper al trabajo no significa que debas comer de forma aburrida, o que tengas que sacrificar tu valioso tiempo frente a la estufa, pues tenemos para ti las mejores ideas de recetas para llevar al trabajo después de las vacaciones.

Recetas faciles para llevar al trabajo después de las vacaciones

Para iniciar tu rutina en el trabajo, te recomendamos realizar un plan de alimentación práctico, y así no tengas que poner como excusa la falta de tiempo para cocinar. Además, puedes llevar una alimentación equilibrada, con la que también podrás ahorrar, evitando comer en la calle o recurrir a los alimentos ultraprocesados.

Así que aquí te van algunas opciones de comidas rápidas que puedes hacer y refrigerar, ya que, algunas con solo calentarlas en microondas quedarán igual de deliciosas y las otras, solo tendrás que servirlas y degustarlas.

Pollo al curry con verduras

tupper pollo al curry

Este plato además de delicioso es muy sencillo de preparar y también muy versátil, ya que puedes añadir las verduras que más te gusten e incluso variarlas cada ciertos días para probar otra sazón. Puedes sustituir la proteína por pescados y acompañarla con quinoa.

Bizcocho de calabacín y harina de avena

Con esta receta garantizas la ingesta de una proteína muy saludable como lo es el huevo, sin dejar a un lado al famoso calabacín, que es una verdura compuesta principalmente por agua y que actúa de forma excelente para generar saciedad. Puedes incorporar harina de avena y queso para darle una consistencia perfecta.

Ensalada de garbanzos con atún y aguacate

Bien sabemos lo saludable que es incluir las legumbres en nuestra dieta y por esta razón, quisimos incluir esta opción, que además de práctica, es muy deliciosa. Complementamos con atún para garantizar la proteína y una porción de aguacate, como grasa saludable.

Ensalada de pasta con verduras y atún

tupper ensalada de pasta

Es ideal si te ha quedado pasta de una comida anterior y no quieres desperdiciarla. Para mantener nuestra línea saludable, cuida las porciones de este carbohidrato añadiendo más verduras y proteínas. Es una excelente alternativa cuando no tienes dónde calentar la comida.

Consejos para mantener tus hábitos alimenticios saludables en el trabajo

La rutina puede abarcar gran parte de nuestro tiempo, así que además de realizar platos sencillos, queremos darte algunos consejos para no salirte de tu planificación:

  • Elige platos únicos y completos, ya que son mucho más cómodos para preparar y ocupan un solo tupper.
  • Incluye por lo menos un 50% de verduras para generar saciedad y no caigas en el error de comprar comidas procesadas ante un episodio de ansiedad o de hambre.
  • Incluye guisos en tus preparaciones para garantizar el buen sabor al calentarlo en el tupper.
  • Haz comida para congelar y utilizar otros días, sobre todo para esos momentos que no queremos cocinar. Así siempre tendrás algo preparado y te aseguras de que vas a comer saludable.

La practicidad es lo más importante al inicio, pues, aunque estamos físicamente en una oficina, nuestra mente aún se está habituando al reinicio de la rutina, así que facilitar este proceso de nueva adaptación, estas ideas de recetas son ideales para no caer en salidas fáciles.


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