Resep yang saya bawakan untuk Anda hari ini sangat cocok untuk mereka yang sedang diet atau yang hanya ingin menyantap hidangan yang lezat dan sehat. Adalah telur orak-arik dengan zucchini untuk 3 orang dan untuk itu kami telah memberikan sentuhan rasa yang berbeda dengan sedikit keju leleh.
Jika Anda ingin menyiapkan hidangan yang bahan utamanya adalah sayuran, rendah kalori dan mudah dibuat, telur orak-arik ini adalah pilihan terbaik Anda. Kami akan menjelaskan Anda resep langkah demi langkah.
Telur orak-arik dengan zucchini dengan telur
Telur orak-arik dengan zucchini ini sehat, hipokalorik, mudah dibuat dan enak!
penulis: Carmen Guillen
Dapur: Spanyol
Jenis resep: Sayuran
Porsi: 3
Waktu persiapan:
Waktunya memasak:
Total waktu:
Bahan-bahan
- 1 kg. zucchini hijau.
- 2 telur
- Minyak zaitun
- Garam
- merica putih
- Keju untuk meleleh (opsional)
Persiapan
- Dalam wajan atau panci, kami menambahkan sedikit minyak zaitun (3 atau 4 sendok makan) dan kami taruh di atas api (sedang). Selagi minyak memanas, ayo pergi mencuci dan memotong dalam taco kecil zucchini kami.
- Setelah minyak panas, tambahkan kubus zucchini, dan biarkan matang dengan api sedang. 15 atau 20 menit. Timun Jepang akan mengeluarkan banyak air, dan kami akan menunggu sampai benar-benar dikonsumsi untuk terus menambahkan bahan.
- Begitu zucchini mereka lembut dan mereka tidak punya air, kami menambahkan sedikit lada putih, garam dan kami berdua telur. Dengan bantuan sekop kayu, kami mengaduk rata agar semua rasa mengikat dan telur benar-benar menyebar dan diacak.
- Kami membiarkan 5 menit lagi dengan api sedang, dan kami menyisihkan.
- Setelah setiap hidangan disisihkan, untuk memberikan rasa yang sedikit berbeda, Anda bisa menambahkannya sedikit keju leleh.
Informasi gizi per porsi
Kalori: 220
Sekarang kami memproduksi penuh zucchini di kebun, ide ini sangat bagus.
Terima kasih.