Mereka mengatakan itu Sarapan adalah makanan terpenting hari ini, karena di dalamnya harus ada masing-masing dan setiap nutrisi yang akan membantu kita melewati hari dengan kekuatan dan energi yang cukup. Untuk alasan inilah kami mencoba Resep Dapur agar Anda lari dari semua industri kue kering dan sejenisnya dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih sehat dan sehat seperti sarapan yang kami sajikan hari ini.
Dalam sarapan sehat dan lengkap ini kami telah menyertakan a jus buah, dalam hal ini jeruk, kaya vitamin C, dengan roti sereal yang sangat mengenyangkan, yang akan kita olesi tomat alami yang diparut atau dihancurkan dan satu atau dua irisan kalkun matang, yang akan memberi kita protein yang diperlukan di pagi hari. Jika Anda ingin mengetahui jumlah persis yang telah kami gunakan untuk satu orang dalam sarapan ini, teruslah membaca artikel selanjutnya.
- 2 potong roti dengan sereal
- 2 buah jeruk nipis sedang
- 1 buah tomat ukuran sedang, haluskan
- 2 potong kalkun matang
- Minyak zaitun
- Garam
- Untuk kita zumoKami hanya akan memeras dua buah jeruk berukuran sedang yang ideal untuk dibuat jus. Kalau tidak jadi jus, kita butuh tiga jeruk. Anda tidak perlu menambahkan apa pun, meskipun jika Anda suka yang paling manis, kami merekomendasikan satu sendok teh madu untuk menggantikan gula putih.
- Untuk bagian padat dari sarapan kami, kami akan menggunakan dua potong roti sereal (mereka memuaskan lebih dari irisan roti biasa) yang akan kita panggang sebelumnya di kedua sisi. Kami akan menambahkan sedikit minyak zaitun dan nanti akan kita olesi dengan bubur a tomat sedang hancur. Jika Anda tidak menyukai kulit tomat, akan lebih mudah untuk mengupasnya sebelum menggilingnya. Di atas kita akan menambahkan sedikit garam halus dan sepotong kalkun yang dimasak untuk setiap irisan roti.
- Dan siap! Sarapan yang kaya, sehat dan berenergi untuk memulai hari dengan kaki yang benar.