Mungkin karena itu adalah salah satu resolusi saya untuk tahun baru ini atau mungkin karena itu harus ada dalam kehidupan kita masing-masing, akhir-akhir ini saya bertaruh pada sarapan sehat dan mudah dibuat. Apa sarapan sehat untuk saya? Yang mengandung setidaknya satu buah dan yang setidaknya 80% dari apa yang disajikan kepada kita adalah 100% alami.
Hari ini saya memberikan contoh tentang jenis sarapan sehat ini. Aku s dibuat dengan dua buah jeruk, pisang, madu, kayu manis dan kenari. Seperti yang Anda lihat, sarapan ini memenuhi dua persyaratan yang ditetapkan di atas: tidak hanya mengandung satu buah, tetapi juga memiliki 3 buah dan sangat alami.
Sarapan buah yang sehat
Proposal hari ini adalah sarapan buah yang sehat: ini memberi Anda energi yang Anda butuhkan sepanjang hari tanpa kalori ekstra.
penulis: Carmen Guillen
Dapur: Spanyol
Jenis resep: sarapan
Porsi: 1
Waktu persiapan:
Waktunya memasak:
Total waktu:
Bahan-bahan
- 2 jeruk
- 1 Plátano
- 50 gr. kenari
- Kayu manis bubuk
- 1½ sendok makan madu
Persiapan
- El jus jeruk es 100% alami dan kami melakukannya sendiri dengan memeras dua jeruk dari jus. Jika Anda ingin sedikit lebih manis, kami akan mengganti gula putih dengan satu sendok makan madu. Madu jauh lebih sehat, memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita dan merupakan 100% bahan alami.
- El pisang Kami mengupasnya dan memotongnya menjadi kubus kecil. Kami menambahkan beberapa Kacang yang sudah dikupas, sedikit kayu manis bubuk dan setengah sendok makan madu.
- Dan siap! Sarapan sehat dan lezat yang memberi kita energi yang diperlukan untuk menjalani pagi hari.
Uang kertas
Anda bisa menambahkan kismis atau goji berry ke dalam pisang dengan kenari dan kayu manis jika Anda suka.
Informasi gizi per porsi
Kalori: 170
Halo, saya sangat senang melihat dan membaca resep, saya ingin mengikuti Anda.
salam.
Terima kasih banyak Angel! Kami menantikan kunjungan Anda berikutnya 🙂
Salam!
Berapa banyak protein yang harus saya makan untuk sarapan saya?
Salam Carmen
Menurut saya orang cenderung bingung tentang sarapan, banyak dari Anda berpikir yang ideal adalah makan bacon dengan telur atau sereal yang dimaniskan tetapi kenyataannya saya memiliki pemikiran yang berbeda, kebenaran bagi saya seseorang harus makan sangat banyak. lengkap dan variatif, sehingga terdapat berbagai makanan yang memberikan berbagai macam nutrisi dan dengan demikian mampu tampil di siang hari. Menurut saya ide yang Anda berikan sangat bagus karena Anda menawarkan variasi dan rasa, dengan makanan penting di pagi hari seperti buah-buahan (pisang), kenari, bahkan menambahkan jeruk memberikan sentuhan khusus karena dikatakan minuman yang lebih sehat. untuk sarapan. Saya akan merekomendasikan Anda membaca artikel ini: sarapan sehat yang akan saya lengkapi dari berbagai kunci untuk menyiapkan sarapan yang baik, setidaknya mereka menyarankan menambahkan kacang polong dan persik, serta mengurangi konsumsi daging dan bahkan mengenal diri Anda lebih baik. Membuat makanan yang enak memang tidak mudah, tetapi jika Anda sudah lebih paham, menggabungkan makanan menjadi lebih mudah.