Hidangan yang kami tawarkan hari ini akan menyenangkan rumah tersehat. Siapa bilang Anda lapar saat diet? Tidak semuanya!
Bawa satu dieta equilibrada, disertai dengan beberapa latihan harian adalah salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan untuk diri Anda sendiri; Dan ikan adalah salah satu makanan tersehat dan paling rendah lemak yang bisa Anda temukan, jauh melebihi daging.
Jika Anda suka ikan dan sayuran, daftar ke piring ini salmon dengan rebusan untukmu perencanaan Makanan.
Salmon dengan rebusan
Salmon adalah ikan berair dengan rasa yang sangat khas. Dan rebusan, di mana kita dapat menemukan semua jenis sayuran, adalah sumber khasiat yang bermanfaat bagi tubuh kita. Gabungkan keduanya dan Anda akan mendapatkan hidangan yang lezat dan sehat.
penulis: Carmen Guillen
Dapur: Spanyol
Jenis resep: Ikan
Porsi: 1
Waktu persiapan:
Waktunya memasak:
Total waktu:
Bahan-bahan
- 2 potong ikan salmon segar
- 250 gram rebusan beku
- Minyak zaitun
- Garam
- Lada hitam
Persiapan
- Dalam wajan atau pemanggang kami akan menaruh beberapa tetes minyak zaitun dan bila sudah panas kami akan menambahkan dua potong salmon segar. Kami akan membiarkannya dimasak dengan api sedang-besar selama sekitar 7 menit untuk setiap sisi. Kami menambahkan sedikit garam, sejak itu salmon adalah ikan yang cukup hambar.
- Saat ikan kita dimasak, kita akan mengambil wajan lain, menambahkan minyak zaitun, dan menambahkan kita jatah rebusan (sebelumnya dicairkan). Kami akan menambahkan garam dan sedikit lada hitam untuk memberikan sentuhan rasa. Biarkan dengan api sedang selama kurang lebih 10-15 menit, hingga rebusannya matang sesuai dengan keinginan kita. Anda dapat menambahkan file telur untuk membuat telur orak-arik, tetapi dalam kasus kami, agar tidak berlebihan dengan kalori, kami memilih untuk tidak melakukannya.
- Dan siap! Hidangan yang sudah disiapkan.
Informasi gizi per porsi
Kalori: 400