Kocok dengan saus hijau

Los anak-anak putus asa saat mereka sangat lapar Para ibu menjadi gugup dan terburu-buru untuk memasak sesuatu yang enak tapi sehat, tetapi pada akhirnya mereka memilih sesuatu yang digoreng atau diolah agar anak-anak tidak mengalami waktu yang buruk dan tidak terlalu repot.

Oleh karena itu, hari ini kami telah menyiapkan ini resep sehat dan cepat de bangun, ikan yang baik untuk anak-anak karena hampir tidak memiliki tulang dan sangat mudah untuk dicerna. Selain itu, sangat disarankan agar anak-anak makan ikan, meskipun hati-hati dengan duri1 karena mereka bisa takut dengan produk ini.

Bahan-bahan

• 3-4 butir daging panggang.
• 1/2 bawang bombay
• 2 sendok makan tepung terigu.
• 1 gelas anggur putih.
• 1 gelas kaldu ikan
• Minyak zaitun
• 1/2 tablet avecrem.
• Peterseli cincang.

Persiapan

pertama kami akan membersihkan ikan dengan baik menghilangkan duri dan menghilangkan pinggang dan meninggalkan kulit. Kami akan menambahkan sejumput garam di kedua sisi dan menyimpannya.

Kemudian kami akan melakukan salsa verde. Dalam wajan atau casserole kecil kita akan menaruh sedikit minyak zaitun dan kita akan menambahkan bawang yang dipotong dadu halus.

Jika sudah emas, kami akan menambahkan tepung Tumis untuk menghilangkan rasa mentah, lalu tambahkan white wine dan setengah pil avecrem, biarkan mengecil sedikit dan biarkan mulai mendidih.

Terakhir, kami akan memasukkan file hake fillet di wajan dengan kulit menghadap ke atas dan biarkan masak 2 menit di setiap sisi, sebagai tambahan, sejumput peterseli cincang. Kalau perlu tambahkan kaldu ikan agar pinggang tidak kering.

Informasi lebih lanjut tentang resepnya

Waktu persiapan 10 menit

Waktunya memasak 10 menit

Total waktu 20 menit

Kilocalories per porsi 176