Proposal kita hari ini ringan, sangat ringan! Itu hake fillet dengan sayuran Hidangan masak yang kami siapkan hari ini adalah sumber yang bagus untuk mereka yang sedang diet atau menjaga diet Anda. Ini dapat disajikan sebagai hidangan kedua saat makan siang atau sebagai hidangan tunggal saat makan malam.
Ikan bisa dimasak sampai besi atau dikukus; memanfaatkan panasnya masakan sayuran. Ini selain menambah rasa menambah warna pada resep, membuatnya lebih menarik. Hari ini kami telah menggunakan fillet hake, tetapi Anda dapat bertaruh pada ikan lain: panga, cod, monkfish atau perch, antara lain.
Panggang fillet dengan sayuran matang
Hake fillet dengan sayuran yang dimasak adalah pilihan yang bagus untuk semua orang yang mencari alternatif makanan ringan.
penulis: Maria
Jenis resep: Utama
Porsi: 2
Waktu persiapan:
Waktunya memasak:
Total waktu:
Bahan-bahan
- 4 irisan kentang goreng
- 1 kentang
- 2 zanahorias
- 1 gelas kacang polong
- 12 buncis
- Garam
- Merica
Persiapan
- Kami mencuci dan mengupas kentang dan wortel. Itu kami potong kotak kecil untuk mengurangi waktu memasak.
- Kami mencuci kacang hijau, lepaskan utas jika perlu dan potong menjadi potongan-potongan kecil.
- Kami menuangkan air ke dalam panci dan didihkan. Saat mulai mendidih, tambahkan sedikit garam dan sayuran. Masak sampai empuk.
- Kita bisa memanfaatkan steam untuk memasak masak fillet mentah atau buat dipanggang, dibumbui.
- Kami melayani fillet hake dengan sayuran yang dimasak.
Informasi gizi per porsi
Kalori: 69