Flamenquin panggang dan bayam
Pengenalan ikan dan makanan sehat menjadi lebih sulit di rumah terkecil karena makanan cepat saji baru, itulah sebabnya hari ini kami mengajari Anda cara membuat resep yang sangat sederhana dan sehat pada saat yang sama, di mana anak-anak akan terpesona.
Los flamanquine Mereka adalah camilan yang sangat lezat untuk mereka, tetapi dalam hal ini kita akan bermain dengannya untuk memberikan rasa dan tekstur baru, seperti flamenquine yang diisi dengan tumis bayam yang kaya rasa.
Bahan-bahan
- 4 hake loins.
- 200 g bayam segar
- 2 siung bawang putih
- Minyak zaitun
- Oregano.
- Lada hitam.
- Timi.
- Peterseli.
- Tepung
- Saya kocok telur.
- Remah roti.
Persiapan
Pertama, kami akan menempatkan rendam fillet mentah setengah jam dalam vinaigrette minyak zaitun, garam, lada hitam, oregano, peterseli, dan timi.
Sementara itu, kami sedang melakukan bantalan. Untuk melakukan ini, kami akan melaminasi dua siung bawang putih dan membawanya ke wajan dengan bahan dasar minyak zaitun yang baik. Saat mulai berwarna kecokelatan, tambahkan bayam dan aduk. Kami akan membiarkannya matang sampai bayam mengecil dan kami akan membiarkannya ditiriskan di atas saringan.
Lalu, kami akan mendukung hake loins dimaserasi di atas kertas minyak sampai halus. Kami akan menempatkan sebagian isian bayam dan membungkusnya menjadi gulungan.
Akhirnya, kami akan melalui tepung, telur dan remah roti, dan kami akan menggorengnya dalam wajan dengan sedikit minyak zaitun. Kami akan tiriskan di atas kertas penyerap dan sajikan ditemani beberapa kentang yang dimasak dengan sedikit garam.
Informasi lebih lanjut tentang resepnya
Waktu persiapan
Waktunya memasak
Total waktu
Kilocalories per porsi 376
Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.