Saat kita ingin menjaga diri dan mengikuti diet penurunan berat badan, kita cenderung membuat kesalahan dengan memasak dengan cara yang membosankan. dan tidak terlalu enak, yang membuat kita meninggalkan kebiasaan baik terlalu cepat.
Untuk menghindari kebosanan, itu penting luangkan waktu untuk mempersiapkan makanan. Dengan cara ini Anda memastikan Anda makan dengan sehat tanpa membuatnya tidak menggugah selera.
Cod adalah ikan putih dengan rasa yang enak, jadi saat memasaknya Anda tidak perlu menggunakan garam, tambahan tambahan untuk hidangan sehat ini.
Terakhir, alih-alih menemani nasi putih, Anda bisa melakukannya dengan salad hijau, kentang rebus atau panggang, atau sayuran empuk. Kelezatan laut ini menerima segala jenis pendamping.
- 500g cod loin segar
- 1 Limón
- ½ bawang bombay
- Peterseli
- 2 takaran beras
- 1
- Minyak zaitun extra virgin
- Garam
- Pertama kita siapkan ikan cod, dengan jus setengah lemon, mandikan ikan dengan baik dan sisihkan. Setidaknya harus direndam selama satu jam, semakin lama rasa yang dimilikinya.
- Selanjutnya kami memanaskan oven terlebih dahulu dan menyiapkan sumber untuk oven.
- Kami menempatkan ikan cod di sumbernya dan di pinggang, beberapa irisan tipis lemon, peterseli, dan bawang yang dipotong di batang korek api.
- Kami memasukkannya ke dalam oven selama sekitar 30 menit.
- Saat kita menanak nasi.
- Potong bawang putih menjadi irisan tipis dan goreng dengan minyak zaitun, tambahkan nasi, aduk rata.
- Kami menambahkan garam dan akhirnya air.
- Selanjutnya kita matikan api beberapa menit sebelum nasi selesai dimasak, tutup dengan lap dapur bersih dan diamkan.
- Dan voila, dalam waktu yang sangat singkat kami memiliki hidangan ikan yang enak, cocok untuk seluruh keluarga,
Selamat makan!