Bagaimana cara mendapatkan hidangan sehat dan energik dalam 15 menit? Sangat mudah, jika Anda tidak ingin menghabiskan banyak waktu untuk Anda cocina Anda hanya perlu wajan dan telah pergi ke penjual sayur untuk salah satu kebutuhan pokok kami: brokoli. Dengan resep ini dari brokoli ditumis dengan kacang pinus dan kurma Anda akan menikmati menu anti-kanker 100% yang kaya dan memuaskan (ingat bahwa dalam publikasi sebelumnya kita berbicara tentang sifat anti-kanker dari banyak makanan dan bahwa brokoli memimpin TOP 10).
#BonProfit
Brokoli tumis dengan kacang pinus
Bagaimana cara menyiapkan hidangan sehat, kaya dan penuh kehidupan dalam 15 menit? Coba dengan ini brokoli ditumis dengan kacang pinus dan tanggal. Kesenangan yang menghibur jiwa dan raga.
penulis: Hannah mitchell
Dapur: Modern
Jenis resep: Sayuran
Porsi: 2
Waktu persiapan:
Waktunya memasak:
Total waktu:
Bahan-bahan
- 1 brokoli
- 2 butir bawang merah
- 1 genggam kacang pinus
- 5 tanggal diadu
- sal
- Minyak zaitun
Persiapan
Resep al dente)
- Panggang kacang pinus dalam wajan (tanpa minyak) dengan sedikit garam.
- Saat sudah berwarna seperti sangrai, tambahkan satu sendok makan minyak zaitun extra virgin dan tambahkan bawang merah yang telah dipotong sebelumnya.
- Tumis beberapa kali dan tambahkan kurma yang sudah dipotong-potong sebelumnya
- Tumis lagi dan tambahkan brokoli cincang (dalam porsi kecil).
- Tumis, tutup dan biarkan masak selama 10 menit.
- Kami menemukan dan pergi!
Informasi gizi per porsi
Kalori: 300