Salad Quinoa

Hari ini saya membawakan Anda resep salad sederhana, cocok untuk suhu tinggi yang mulai kita tanggung dengan datangnya musim panas. Pada kasus ini itu adalah salad quinoa, benih yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Quinoa, meski berupa biji, bisa digunakan sebagai sereal. Timur makanan super Ini mengandung persentase serat yang tinggi, juga memberi kita:

• potasium
• magnesium
• fosfor
• sepak bola
• besi
• seng

Salah satu manfaat quinoa adalah, seperti yang telah kami sebutkan, dapat digunakan di dapur sebagai sereal, tetapi karena tidak mengandung gluten, ia sempurna untuk penderita penyakit celiac. Selain itu, mengandung indeks glikemik yang sangat rendah, ideal untuk penderita diabetes. Makanan ini juga membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol. Dan kandungan seratnya yang tinggi membantu mencegah sembelit.

Oleh karena itu, quinoa sangat cocok untuk semua jenis makanan. Entah itu karena Anda ingin mengikuti diet penurunan berat badan, karena Anda vegetarian, karena Anda berlatih olahraga atau karena Anda hanya ingin makan lebih baik, quinoa adalah makanan yang sempurna. Selain itu, dapat digunakan dalam ratusan resep, sebagai pelengkap daging atau ikan, dalam sup atau seperti yang akan kita masak hari ini, dalam salad.

mencetak

Salad Quinoa

Salad Quinoa

penulis: Tony Torres

Dapur: Spanyol

Jenis resep: salad

Porsi: 2

Waktu persiapan:  10 m

Waktunya memasak:  10 m

Total waktu:  20 m

Bahan-bahan

• 1 cangkir quinoa mentah per orang
• 1 buah alpukat matang
• 1 buah tomat ukuran sedang
• buah zaitun hitam
• minyak zaitun extra virgin
• cuka
• sal

Persiapan

1. Pertama kami memasak quinoa, setiap produsen menyertakan instruksi untuk memasaknya, ikuti langkah-langkahnya.
2. Biarkan quinoa dingin sementara kita menyiapkan bahan lainnya.
3. Kami mencuci tomat dengan baik dan memotongnya.
4. Kami menghilangkan bubur dari alpukat dan memotongnya.
5. Kami mencuci buah zaitun dengan air dingin.
6. Di atas mangkuk salad kami menempatkan bahan-bahannya.
7. Kami menempatkan quinoa, kubus tomat, alpukat, dan zaitun hitam terlebih dahulu.
8. Dalam mangkuk terpisah kami menyiapkan saus.
9. Kami menempatkan tiga sendok makan minyak, garam dan satu sendok makan cuka, aduk rata dengan garpu untuk mengemulsi.
10. Kami mendandani salad saat disajikan.

Uang kertas

Dengan bahan tersebut anda pastikan itu adalah makanan yang rendah kalori, namun jika ingin melengkapinya bisa menambahkan bahan lain seperti jagung dan keju kubus.

3.5.3226