Փորձեք այս մարինացված տոֆու, ոսպ և ավոկադո աղցան

մարինացված տոֆու, ոսպի և ավոկադոյի աղցան

Աղցանները կարող են դառնալ շատ ամբողջական ուտեստ և մատուցվել որպես մեկ ուտեստ։ Ապացույցը սա է մարինացված տոֆու, ոսպի և ավոկադոյի աղցանև այն, ինչ ես առաջարկում եմ այսօր: Աղցան զգալի քանակությամբ սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով, քանի որ դուք ժամանակ կունենաք ստուգելու:

Այս աղցանի համար հիմք են ծառայում մի քանի կանաչ տերևներ։ Սպանախ, էնդիվներ և ռուկոլա այն պատրաստելու համար իմ սիրելիներից մի քանիսն են, բայց դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական խառնուրդը: Իդեալականն այն է, որ տերևները համադրվեն տարբեր գույների, հյուսվածքների և համերի հետ և խառնուրդը հարմարեցնել յուրաքանչյուր սեզոնին:

Տոֆուն կլինի միակ բաղադրիչը, որը դուք պետք է եփեք այս աղցանի համար: Եվ դա այն է, որ այս բաղադրիչը կարող է շատ մեղմ լինել, եթե դրան որոշակի շնորհք չտրվի: Ահա թե ինչու այսօր մարինացնել որոշ համեմունքներով և ավելացրեք տաք աղցանի մեջ։ Ձեզ դուր է գալիս գաղափարը: Հետևեք քայլ առ քայլ և վայելեք մարինացված տոֆուի, ոսպի և ավոկադոյի այս աղցանը և մի քանիսը թխած խնձոր մածունով դեսերտի համար.

Բաղադրատոմսը

Փորձեք այս մարինացված տոֆու, ոսպ և ավոկադո աղցան
Փնտրու՞մ եք ամբողջական աղցան, որը ծառայում է որպես մեկ ուտեստ: Փորձեք այս մարինացված տոֆու, ոսպ և ավոկադո աղցան: այն քեզ դուր կգա:
Հեղինակը:
Բաղադրատոմսի տեսակը. ensaladas
Vառայություններ: 4
Պատրաստման ժամանակը. 
Խոհարարություն 
Ընդհանուր ժամանակը 
Բաղադրությունը `
Տոֆուի համար
  • 400 գ. ամուր tofu
  • ⅔ բաժակ ջուր
  • ½ թեյի գդալ սխտորի փոշի
  • 1 թեյի գդալ քաղցր պղպեղ
  • ½ թեյի գդալ տաք պապրիկա
  • 1 թեյի գդալ սուսամբար
  • ½ թեյի գդալ չաման փոշի
  • ½ թեյի գդալ աղ
  • ¼ թեյի գդալ պղպեղ
  • 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս
Աղցանի համար
  • Տերեւների տեսականի՝ սպանախ, էնդիվներ և ռուկոլա, ի թիվս այլոց
  • 200 գ. եփած ոսպ
  • 2 ավոկադո
  • Ձիթապտղի յուղ
  • SAL
  • Սեւ պղպեղ
Պատրաստում
  1. Տոֆուն կտրատել խորանարդի մեջ և լցնել թավայի մեջ ջրի և համեմունքների հետ՝ սխտոր, պապրիկա, օրեգանո, չաման, աղ և պղպեղ։
  2. Մենք տաքացնում ենք և մենք պատրաստում ենք միջին կրակի վրա մինչև ջուրը սպառվի:
  3. Հետո, ավելացնել ձեթը և տապակել 10 րոպե միջին բարձր ջերմության վրա մինչև ոսկե դարչնագույնը:
  4. Մի անգամ ոսկե, ավելացնել սոյայի սոուսը և բաց թողեք ևս մեկ րոպե: Այնուհետև մենք հանում ենք ափսեի մեջ և պահում:
  5. Երբ տոֆուն պատրաստ է, մենք պատրաստում ենք աղցանի մնացած բաղադրիչները։ Կանաչ տերեւները կտրատում ենք և դրանք դնել աղցանի հիմքի վրա:
  6. Ավելացնում ենք ոսպը եփած. Եթե ​​դրանք պահածոյացված են, հիշեք, որ դրանք նախապես անցկացնեք սառը ջրի ծորակի միջով:
  7. Հետո ավելացնել տոֆուն և խառնել ամեն ինչ
  8. Եվ, վերջապես, ավելացնել ավոկադոն գրտնակել և համեմել ձեթով, աղով և պղպեղով։

Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: