Բանջարեղենով ռատատուիլ ձվով

Բանջարեղենով ռատատուիլ ձվով

Այսօրվա բաղադրատոմսը ա պատրաստման համար պարզ կերակուր, ուտելու համար թեթև և շատ առողջ, Խանութում միայն բանջարեղեն ունենալու համար անհրաժեշտ է գազար և ցուկկինի, ինչպես նաև ձու յուրաքանչյուր սեղանի շուրջ դրված յուրաքանչյուր մարդու համար:

Եթե ​​հայտնիի հետ դիետա եք պահում գործողություն բիկինի Կամ դուք պարզապես սիրում եք բանջարեղեն և չեք ցանկանում դադարեցնել գդալներ ուտելը, այս բաղադրատոմսը ձեզ կդյութի: Շատ ուշադիր են անհրաժեշտ բաղադրիչների և դրանց պատրաստման նկատմամբ: Եթե ​​ունեք այլ բանջարեղեններ, որոնք մեր պատրաստածը չեն, դրանք նույնպես արժե:

Բանջարեղենով ռատատուիլ ձվով
Ձվով բանջարեղենային ռաթաթուլը իդեալական ուտեստ է այս օրերի համար, երբ դեռ ցուրտ է, եթե ցանկանում եք ուտել առողջ և համեղ բան:
Հեղինակը:
Խոհանոց: Էսպաոլա
Բաղադրատոմսի տեսակը. Բանջարեղեն
Vառայություններ: 4
Պատրաստման ժամանակը. 
Խոհարարություն 
Ընդհանուր ժամանակը 
Բաղադրությունը `
  • 1 cebolla
  • 2 կանաչ պղպեղ
  • 3 ցուկկինի
  • 1 սմբուկ
  • 3 զանահորիա
  • Տնական տոմատի սոուս
  • 4 ձու (մեկ անձի համար)
  • Ձիթապտղի յուղ
  • Ջուր
  • SAL
Պատրաստում
  1. Մի մեծ կաթսայի մեջ մենք մի փոքր դրեցինք ձիթապտղի յուղ և ջերմություն (միջին ջերմաստիճանում): Մինչ նավթը տաքանում է, մենք կկտրենք բոլորը մեր բանջարեղենը փոքր խորանարդի մեջ (նախկինում լվանալով). գազար, սոխ, պղպեղ, ցուկկինի և սմբուկ:
  2. Կաթսայի մեջ ավելացնել բոլոր բանջարեղենները, երբ յուղը տաքանա և թող տապակվի մոտ 10-15 րոպե մոտավորապես
  3. Երբ բանջարեղենը գրեթե պատրաստ է, մենք ավելացնում ենք տնական տոմատի սոուս (փորձել). Իմ դեպքում ես ավելացրել եմ մոտավորապես 200 մլ: Մենք լավ խառնվում ենք և թողնում մի քանի րոպե, մինչև այն տաքանա: Հետո գցում ենք Ջուր (1 բաժակ) թող եռա: Երբ եռում է, ավելացնել 4 ձու և մենք կհանենք կրակից (միջին ջերմաստիճանում), երբ դրանք որսագողություն կատարեն:
  4. Եվ ուտել!
Սննդային տեղեկատվություն ըստ յուրաքանչյուր մատուցման
Կալորիաներ. 280

 


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: