Ամբողջական ալյուրով մակարոնեղեն ցուկկինիով

Այսօր ձեզ եմ ներկայացնում մի պարզ, առողջարար բաղադրատոմս, որը կարող է նաև օգտակար լինել, քանի որ մեր ունեցած բանջարեղենը կարող եք դնել սառնարանում, մի քանիսը. ամբողջական ալյուրով մակարոնեղեն ցուկկինիով.

Մակարոնեղենը շատ էներգետիկ ուտեստ է, քանի որ մակարոնեղենը ապահովում է ածխաջրեր, բայց այն նաև պարունակում է վիտամիններ և մեզ շատ ավելի շատ մանրաթել է տալիս, քան սովորական ուտեստները՝ բանջարեղենի ուղեկցությամբ, արժե այն որպես մեկ ուտեստ և ավելի թեթև ուտեստ է։ Իդեալական է ճաշի համար:

Ամբողջական ալյուրով մակարոնեղեն ցուկկինիով
Հեղինակը:
Բաղադրատոմսի տեսակը. Մակարոնեղեն
Vառայություններ: 4
Պատրաստման ժամանակը. 
Խոհարարություն 
Ընդհանուր ժամանակը 
Բաղադրությունը `
  • 350 գր ամբողջական հացահատիկի մակարոն
  • 3 պրաս
  • 2 ցուկկինի
  • Տոմատի սոուս կամ տապակած լոլիկ
  • Պիմենտա
  • Նավթ
  • SAL
  • Օրեգանո
  • Խորոված պանիր
Պատրաստում
  1. Կսկսենք մակարոնները շատ ջրի մեջ մի քիչ աղով եփելուց, թող եփվեն այնքան, մինչև ալ դենտե լինեն կամ մինչև եփվեն ըստ արտադրողի։ Հանում ենք և քամում։ Մենք ամրագրեցինք.
  2. Պատրաստում ենք բանջարեղենը։ Լվացեք պրասները, կիսով չափ կտրատեք և մաքրեք դրանք կեղտոտ լինելու դեպքում։ Դդմիկները լվանում ենք, մաքրում ենք կեղևը կամ, եթե ցանկանում եք, կարող ենք կեղևը թողնել։ Իմ դեպքում շատ չեն սիրում կաշին, կախված բաղադրատոմսերից, իսկ ես մի քիչ հեռացնում եմ կաշվից, թողնում եմ շերտերով, էդքան էլ չի երևում։
  3. Պրասը մանր կտրատել։ Մի քիչ ձեթով կաթսա ենք դնում կրակին, ավելացնում ենք պրասը, թողնում ենք 3 րոպե միջին ջերմության վրա եփվի, որ չայրվի։
  4. Ցուկկինին մանր կտրատել ու պրասի հետ միասին ավելացնել թավայի մեջ։ Թող եփվի, մինչև ամեն ինչ եփվի: Մենք յուղ կավելացնենք, քանի որ տեսնենք, թե ինչ է պետք։ Բանջարեղենին մի քիչ աղ ավելացրեք։
  5. Երբ բանջարեղենը պատրաստ է, ավելացրեք լոլիկի սոուսը կամ տապակած լոլիկը։ Թող եփվի այնքան, մինչև ամեն ինչ լավ եփվի, ավելացնել մի քիչ պղպեղ և օրեգանո, սա ըստ ճաշակի և մի քիչ աղ, փորձել և ուղղել։
  6. Նույն կաթսայի կամ տապակի մեջ, որտեղ բանջարեղենն է, լցնում ենք մակարոնեղենը, խառնում և պատրաստ։

 


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: