Csirkeszárny sült burgonyával és zöldségekkel

A mai recept az egyszerű megtenni, rövid idő alatt elkészül a többiekhez képest, és nagyon egészséges. Egyrészt megvan a csirkeszárnyak amelyek fehérjét biztosítanak a testnek, másrészt megvan patatas hogy megadják azt a kevés szénhidrátot, amelyet naponta el kell fogyasztanunk, és hogy főzve vagy sütve (mint a receptünkben szerepel) nincs annyi kalória, mint a sültnél; és végül a zöldségek, olyan fontos a mindennapi étrendünk szempontjából, mert vitaminjai és ásványi anyagai nagyban hozzájárulnak.

Ha szeretné tudni, hogy mi adtunk még ehhez a finom ételhez, az elkészítés módját vagy a főzési időt, olvassa tovább a recept többi részét. 

Csirkeszárny sült burgonyával és zöldségekkel
Igaz, sült csirkeszárnyat látni, mint sütni, igaz, de így sokkal egészségesebbek és finomabbak is.

Szerző:
Konyha: spanyol
Recept típusa: Carnes
Adagok: 3-4

Előkészítési idő: 
Főzési idő: 
Teljes idő: 

Hozzávalók
  • 1 kg csirkeszárny
  • 2 közepes burgonya
  • 2 zöld paprika
  • 2 érett paradicsom
  • 1 cebolla
  • 175 ml fehérbor
  • Olívaolaj
  • Fekete bors
  • Őrölt fehér fokhagyma

Preparación
  1. Az első dolog, amit teszünk, az a sütőt maximális teljesítményre melegítse, előzőleg eltávolítva a tálcát, amelyet a szárnyak és egyéb élelmiszerek elhelyezésére fogunk használni.
  2. Ha ez megtörtént, jól megtisztítjuk a csirkeszárnyakat és a zöldségeket. Meghámozzuk a burgonyát és szeletekre vágjuk, a hagymát is meghámozzuk és vékony szeletekre is vágjuk. A paprikát és a paradicsomot jól megmossuk, és szintén apró szeletekre vágjuk. Miután mindent levágtak mindent a tálcára helyezünk.
  3. Az első dolog, ami hiányozni fog, az az lesz olívaolaj így nem ragad. Ezután mindent hozzáadunk: először a burgonyaszeleteket és az összes zöldséget. Utoljára a csirkeszárnyakat adjuk hozzá, amelyekhez további csepp olívaolajat adunk, és hozzáadjuk a 175 ml fehérbor felett.
  4. Az utolsó érintést egy kis hozzáadásával érjük el só és fekete bors, egyesekkel együtt őrölt fehér fokhagyma (anélkül, hogy elhaladna mellettünk).
  5. A sütőt kb 200 ° C-on 40 percig, attól függően, hogy tetszik nekik: aranybarna vagy ritka.
  6. A zöldségeket és a szárnyakat egyaránt eltávolítjuk és lemezezzük.

Táplálkozási információk adagonként
kalória: 440

 


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.