Spenót és csirke lasagna, egészséges recept

Spenót és csirke lasagna

A lasagna kissé fáradságos lehet, de ha egyszer megtették, meghalniuk kell, és akkor sem kell sokat tennie. Ezért ma bemutatom nektek ezt a finom spenótot és csirkés lasagnát. A Egészséges recept hogy a nyár hátralévő részében megtartsa a sort.

az spenót nagyon étel gazdag vízben és kevés fehérje és zsír, így a fogyókúrás étrendek főbbé válnak. Ezenkívül magas rosttartalmuk van, ezért nagyon előnyös azoknak az embereknek, akik székrekedésben szenvednek.

Hozzávalók

  • 9 előre főzött lasagna lap.
  • 1 kg spenót.
  • 1/2 hagyma.
  • 1 póréhagyma
  • Aprított csirke (maradék a fazékból).
  • Besamel.

Preparación

Először is, megfőzzük a spenótot. Vizet forralunk egy nagy edénybe. Amikor a buborékok elkezdődnek, sót adunk hozzá, és hozzáadjuk a spenótot. Hagyjuk újra forrni, és körülbelül 10 percet számolunk. Ezeket a perceket követően leeresztjük és lefoglaljuk.

Spenót és csirke lasagna

Ugyanakkor megfőzzük a spenótot, a lasagna lapokat forró vízbe áztatjuk. Ezenkívül nagyon finomra vágjuk a hagymát, valamint a csirkét. Ez utóbbit kihasználtam a pringá húsából a pörköltből, amelyet egy előző receptnél megmaradtam. Nos, a a hagymát és a spenótot lecsepegtetjük, pirítóst készítünk gyorsan, úgy, hogy a hagymát kissé megcsinálják.

Spenót és csirke lasagna

akkor, összeállítjuk a lasagnát. Először 3 lap lasagnát teszünk a tepsi aljába, a tetejére, helyezünk egy réteg spenótot és még egy csirkét, majd még 3 lap lasagnát, így, amíg be nem fejezzük őket és a töltelékkel.

Spenót és csirke lasagna

Végül elkészítjük a besamel, és megfürdetjük. Később reszelt sajtot szórunk rá és betesszük a sütőbe, a grillbe, 200 ° C-on kb. 10 percre.

Spenót és csirke lasagna

Több információ - Spenót, gomba és sonka quicheLasagna hússal és pástétommal, egyszerű és finom

További információ a receptről

Spenót és csirke lasagna

Felkészülési idő

Főzési idő

Teljes idő

Kilokalória adagonként 475

A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.