Mikrohullámú brokkoli torta

Jó dolog felfedezni új receptek, könnyűek a gyomorban, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők az, hogy azonnal gyakorlatba ültetjük őket, hogy idehozzuk őket. Az ilyen típusú recepteket nagyon jól fogadja önök, és most, nyáron (legalábbis itt Spanyolországban van, és rettenetesen meleg van), nem akarunk túl forró dolgokat enni, és nem is akarunk túl sokat költeni idő a konyhában bőséges ebéd vagy vacsora elkészítése közben.

Ezért vagyunk 100% -osan meggyőződve arról, hogy imádni fogja ezt a receptet ... Ki kell próbálni!

Mikrohullámú brokkoli torta
A mikrohullámú brokkoli torta jó recept vacsorára vagy az első fogás kíséretében étkezés közben. Finom és nagyon könnyű elkészíteni!

Szerző:
Konyha: spanyol
Recept típusa: zöldségek
Adagok: 4

Előkészítési idő: 
Főzési idő: 
Teljes idő: 

Hozzávalók
  • 500 gramm brokkoli (korábban főtt)
  • 150 gr cheddar sajt (kockára vágva)
  • 3 tojás
  • 200 ml tej
  • Olívaolaj
  • Só ízlés szerint
  • Csipet őrölt fekete bors

Preparación
  1. Az első dolog, amit tenni fogunk megfőzzük a brokkolités ha nem főzzük meg. Elég lesz egy edénybe adni, teljesen ellepő vízzel és sóval. Körülbelül forraljuk 5 perc
  2. Közben olívaolajat fogunk kenni abban a tartályban, amelyet a brokkoli süteményünkhöz fogunk használni. Ily módon meggyőződünk arról, hogy nem tapad-e a falakra, és az egyszerű bevonás érdekében eltávolíthatjuk.
  3. A következő dolog az lesz, hogy a ez volt y adjuk hozzá a 3 tojást, a 200 ml tejet (normál félzsírosat használtunk), a csipet só, mint őrölt fekete bors. Jól verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  4. Amikor a brokkoli felforrt, egyenletesen beletesszük a tartályba, majd hozzáadjuk a tálba az előző keveréket, amelyet felvertünk. Az utolsó dolog, amit hozzáadunk, az lesz cheddar sajt taquitos. Jól elosztjuk őket a tartályban (nemcsak a felszínen, hanem a belsejében is).
  5. És az utolsó dolog az lesz, hogy bemutassuk a mikrohullámú sütő, teljes teljesítmény mellett, körülbelül 15-17 percig.
  6. És kész!

Táplálkozási információk adagonként
kalória: 350

 


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.