A munkába való visszatérés egy hosszú szabadság után egyet jelent a rutinok újraindításával, vagyis pihenéskor hajlamosak vagyunk egy kicsit elrontani az életünket azzal, hogy túlzásba esünk az étkezéssel, kihagyjuk a gyakorlatokat, megiszunk egy-két italt. éjszaka és páratlan órákban alszik.
És bár tudjuk, hogy ezek olyan szokások, amelyeket nagyon könnyű beépíteni a nyaralásunkba, ráadásul nem is túl egészségesek, tisztában vagyunk azzal is, hogy hatással lehetnek egészségünk stabilitására és Amikor visszatérünk a munkába, vissza kell térnünk egészséges rutinunkhoz.
Ez azonban nehéz folyamat lehet, különösen, ha arról van szó rendszeresíteni kell az egészséges élelmiszerek fogyasztását és ez ráadásul azt jelenti, hogy jelentős időt kell a konyhában tölteni.
Ugyanakkor szeretnénk bátorítani és tájékoztatni Önt arról, hogy az élelmiszereket Tupperware-ben vigye munkába nem azt jelenti, hogy unalmasan kell enni, vagy arra, hogy értékes idődet a tűzhely előtt kell feláldoznod, mert nálunk a legjobb receptötletekkel állunk rendelkezésedre, amelyeket az ünnepek után magaddal viheted a munkába.
Könnyű receptek, amelyeket az ünnepek után a munkahelyére vihetünk
A munkahelyi rutin elindításához javasoljuk, hogy készítsen gyakorlatias étkezési tervet, és így nem kell a főzési időhiányt kifogásként felhasználni. Ezen kívül kiegyensúlyozottan étkezhetsz, mellyel spórolhatsz is, kerülve az utcai evést vagy az ultra-feldolgozott ételeket.
Tehát itt van néhány lehetőség az Ön számára. gyorskaják amit megtehetsz és hűtheted, mivel egyesek a mikrohullámú sütőben melegítve ugyanolyan finomak lesznek és a többit, csak fel kell tálalni és megkóstolni.
csirke curry zöldségekkel
Ez az étel is finom Elkészítése nagyon egyszerű, ráadásul nagyon sokoldalú., hiszen hozzáadhatod azokat a zöldségeket, amiket a legjobban szeretsz, sőt néhány naponta variálhatod, hogy újabb fűszerezéssel próbálkozz. A fehérjét helyettesítheti hallal, és quinoával kísérheti.
Cukkinis és zabpehely torta
Ezzel a recepttel garantálja egy nagyon egészséges fehérje, például a tojás bevitelét, anélkül, hogy elhagyná a híres cukkinit, amely főként vízből álló zöldség, amely kiválóan hat a jóllakottság megteremtésére. Mehet bele zabpehely és sajt hogy tökéletes állaga legyen.
Csicseriborsó saláta tonhalral és avokádóval
Jól tudjuk, milyen egészséges hüvelyeseket beépíteni az étrendünkbe, ezért szerettük volna beépíteni ezt a lehetőséget, a gyakorlás mellett nagyon finom. Tonhalral kiegészítjük, hogy biztosítsuk a fehérjét és egy adag avokádót, mint egészséges zsírt.
Tésztasaláta zöldségekkel és tonhalral
Ideális, ha az előző étkezésből megmaradt tészta, és nem akarod elpazarolni. Ahhoz, hogy vonalunk egészséges maradjon, figyelje meg ennek a szénhidrátnak az adagját úgy, hogy több zöldséget és fehérjét ad hozzá. Egy Kiváló alternatíva, ha nincs hol melegíteni az ételt.
Tippek az egészséges táplálkozási szokások megőrzéséhez a munkahelyen
A rutin az időnk nagy részét lefedheti, ezért az egyszerű ételek elkészítése mellett szeretnénk néhány tippet adni, hogy ne ess ki a tervezésből:
- Válasszon egyedi és teljes ételeket, mivel sokkal kényelmesebb elkészíteni és elfoglalni egyetlen tupperware-t.
- Legalább 50% zöldséget tartalmaz hogy jóllakottságot keltsen, és ne kövesse el azt a hibát, hogy feldolgozott élelmiszert vásárol, amikor szorongásos vagy éhségérzettel szembesül.
- Vegyen be pörköltet az előkészületeibe hogy garantálja a jó ízt a Tupperware-ben melegítve.
- Fagyassza le az ételt, és használja más napokon is, különösen azokra az időkre, amikor nem akarunk főzni. Így mindig készül valami, és gondoskodik arról, hogy egészségesen fog étkezni.
Kezdetben a gyakorlatiasság a legfontosabb, mert bár fizikailag egy irodában vagyunk, az elménk még hozzászokik a rutin újraindításához, ami megkönnyíti az új alkalmazkodási folyamatot, Ezek a receptötletek ideálisak ahhoz, hogy ne essünk könnyű kiutakba.