Tarka saláta, ebéd nagyon egészséges tésztával

Tricolor tészta saláta

Ma egy újabb receptet hozok nektek nagyon egészséges tészta, elengedhetetlen ahhoz, hogy leadjuk azokat a plusz kilókat, amelyekre mindig vágyunk tízes testtel nézz Karácsony este és szilveszter. Mint mindannyian tudjátok, a tészta nagyon alacsony zsírtartalmú termék, és alkalmas fogyókúrás étrendre.

ezt Többszínű saláta, ezt az elnevezést a színei sokaságának nevezi, amelyek tartalmazzák az összetevőket. Azáltal, hogy mindez a változatosság megvan, sokkal több gazdagító tápanyagot biztosítunk a jó egészség érdekében.

Hozzávalók

  • 300 g színes göndör macaroon.
  • 200 g York-i sonka.
  • 2 doboz tonhal.
  • 3 tojás.
  • 100 g kukorica.
  • Könnyű majonéz vagy olívaolaj.
  • Víz a főzéshez.

Preparación

Az első dolog, amit meg kell tennünk Főzz tésztát. Ehhez egy edényt teszünk vízzel töltött nagy lángon. Amikor forrni kezd, sót és a makarónit adunk hozzá. 10-12 percig hagyjuk főni, de mint mindig mondom, mindig olvassa el a csomagolást.

Másrészt egy fazékba is teszünk forraljuk fel a tojásokat vízben. Ezek a forrástól számított 12 perc alatt elkészülnek. Ha leteltek ezek a percek, hideg vízzel lehűtjük őket, és hagyjuk még néhány percig pihenni, hogy teljesen kihűljenek. Ha kihűlt, meghámozzuk és nagy négyzetekre vágjuk.

Nekünk kell vegye figyelembe a tojás méretét (M, L, XL ..) mivel attól függően, hogy hogyan akarjuk az eredményt, egyik vagy másik főzést fogjuk használni. Azt tanácsolom, hogy az edény elkészítése előtt egy órával vegye ki őket, mivel a hőmérsékletük is befolyásolja őket.

Ugyanakkor, amikor a fentieket megtesszük, felvágjuk a york sonkát közepén négyzetek. És kinyitjuk a tonhal- és kukoricadarabokat.

Most összegyűjtjük az összes hozzávalót (makaróni, tojás, sonka, tonhal és kukorica) egy nagy edényben, így az összes hozzávaló mozgatásakor nem okoz nehézséget. Adunk hozzá egy kevés olívaolajat, vagy ha még egy kis ízre vágyunk, akkor egy könnyű, alacsony zsírtartalmú majonézt, hogy ne vétkezzünk túl sokat.

Ennek a sokszínű salátának van sok változat, ezért ízlésünknek megfelelően hozzáadjuk vagy eltávolítjuk az összetevőket. Hozzáadhat tengeri botokat, piquillo paprikát, fokhagymaporot stb. Remélem tetszik és élvezi.

Több információ - Insalada di pasta al pomodoro friss e bazilikó (tészta saláta friss paradicsommal és bazsalikommal)

A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.