Hideg spagetti saláta, egészséges recept erre a nyárra

Sokan és sokan azt gondolják, hogy le kell veszítenie a felesleges kilókat, hogy nyáron megmutassa a 10 testét, igaz? Nos, a kezdéshez segítek ebben a gazdag fény receptben hideg spagetti saláta, hogy erőt szerezzen az edzőteremben a súlyok emeléséhez.

A fogyókúra nem játék, minden étkezésnek meg kell lennie egyensúlyban és tartalmazzák a szükséges tápanyagokat és nélkülözhetetlen kalóriákat, hogy testünk erősnek érezze magát és ne fáradjon el.

Hozzávalók

• 300 g spagetti.
• 1 liter vizet.
• Só
• York sonka.
• 3 tojás.
• 2 doboz tonhal.
• Majonéz.
• Olívaolaj
• Ecetet.

Preparación

Ahhoz, hogy elkészítsük ezt a gazdag és gyors receptet a hideg spagetti salátához, először meg kell tennünk elkészíteni a spagetti. Ehhez egy magas, vízzel teli rakottat teszünk főzni. Amikor forrni kezd, két marék sót adunk hozzá, és hozzáadjuk a spagettit.

Ahogy mindig mondom neked, meg kell nézned a főzési időt a csomagoláson, és minden gyártó meghatároz egy bizonyos időt a választott összetevők szerint. Nagyjából 8-10 percet vesz igénybe. Amikor ez az idő letelik, lecsepegtetjük, lehűtjük és meglocsoljuk kevés olajjal, hogy ne sütjük.

A spagetti főzésével egy időben egy kis rakott tésztát is teszünk forralj fel két vagy három tojást. Ezek 12 perc alatt jól megsülnek. Jól lehűtjük és megpucoljuk.

Amíg a tészta főz, a tojás megy a többi hozzávaló elkészítése. A sonkát és a kemény tojást apró kockákra vágjuk, és kinyitjuk a tonhalkonzerveket. Ezeket az összetevőket használtam, de bármit tehet a legjobban, például szárított gyümölcsöt.

Végül mutassa be a spagettit és a tetejét a sonkával, a tonhalkonzervdel és a kemény tojással. Ezután ízesítsük sóval, olajjal és ecettel. Ha úgy tetszik, használhat egy keveset is könnyű majonéz.

További információ - Citrom és parmezán szalagok 15 perc alatt

További információ a receptről

Felkészülési idő 10 perc

Főzési idő 15 perc

Teljes idő 25 perc

Kilokalória adagonként 168