9 egyszerű és egészséges zöldség recept

Zöldség receptek

Zöldségek és zöldségek változatos vitaminok, ásványi sók, rostok és antioxidáns elemek elsődleges forrását jelentik. Ezeknek a napi étrendbe való beépítése elengedhetetlen az egészségünk gondozásához, ugyanakkor az étkezési szokásokra vonatkozó nemzeti felmérések azt mutatják, hogy a zöldségfogyasztás nem kielégítő.

A gyermekek és serdülők különösen nem szívesen fogyasztják őket. Mert elősegítik fogyasztásukat Ezek között fontos, hogy eredeti módon készítsék el őket, nyárs, sós sütemény, lasagna formájában ... A konyhai receptekben ma 9 változatos zöldségreceptet javasolunk, hogy felváltva válthassuk az utat. amelyben otthon bemutatja őket, hogy ne unatkozzon.

Spenót és avokádó saláta: Számos gyengéd hajtás van, amellyel eljátszhatjuk salátáink készítésekor: batavia, sült saláta kitûnõ, bárány saláta, spenót ... Ebben a receptben az utóbbira fogadunk, és ezt avokádóval, meggyel és válogatott dióval kombináljuk, hogy egy friss saláta és sok ízzel.

Könnyű tök krém: Ez a tök krém könnyű, de intenzív ízű. Összetevőit korábban a kemencében megpörkölték, hogy megerősítsék ízét és színét. Némileg fárasztóbb, mint a krémek, amelyekben a zöldségeket vízben főzik, de az eredmény megéri. Dupla mennyiség és fagyasztás jó trükk lehet a befektetett idő maximális kihasználásához.

Spárga quiche: A Quiché eredete a Francia konyha. Omlós vagy leveles tésztán alapuló készítmény, amelyhez különféle töltelékeket adhatunk tojással és tejszínnel kombinálva. Különösen ez a spárga quiche ideális előételként vagy főételként szolgálni egy alkalmi vacsoránál.

Romanescu cupcakes: Imádni fogja a romanescu süteményeket mind az összetevők keveréke, mind a főzési módja miatt. Miután kipróbálta őket, kevesen fogják tudni mondani, hogy nem szeretik a romanescut vagy a karfiolt, amivel fel is lehet őket készíteni. Kísérje őket kedvenc mártásával és enni!

Zöldségek a tempurában: A Tempura egy japán gyors sütés zöldségekkel és tenger gyümölcseivel. Ropogós héjat biztosít ezeknek az ételeknek, amelyek úgy vannak elkészítve, hogy egy falattal megehessük őket. A tempuránk spárgából, zöldbabból, brokkoliból, pirospaprikából és hagymából áll, de ne feledje, hogy adhat hozzá más zöldségeket is.

Sajttal és padlizsánnal töltött paprika: A töltött paprika mindig jó forrás arra, hogy kihasználjuk azokat az összetevőket, amelyek a hűtőben vannak, jelen esetben padlizsánt és sajtot. Sütjük a serpenyőben finoman, úgy, hogy a paprika héja puha legyen. Ez az egyetlen trükk ennek az egyszerű és gyors receptnek az elkészítéséhez.

Zöldbab sonkával: A zöldbab sonkával a gasztronómiánk klasszikusa. A egészséges, könnyű étel és sok ízzel, amihez hozzáadhat burgonyát és tojást, ahogy tettük, hogy vonzóbbá tegye mind a ház legkisebbje, mind pedig azok számára, akiket általában nem győznek meg a zöldségek.

Articsóka mártásban: Főtt vagy sült articsókát szoktunk készíteni, de sok más módszer is van rá. Ezek az articsóka mártásban nagyon jók és tökéletesek hús és hal kísérete. Szereted a fűszereseket? Adjunk hozzá egy kis forró paprikát, és ellenállhatatlanok lesznek.

Padlizsán lasagna: A padlizsán és a darált hús lasagna a kalóriatár amelyet egyetlen ételként zöld salátával kínálhatunk. Egy recept, amelyet kiegészíthet béchamel mártással vagy könnyű reszelt sajttal, ha olyan könnyebb lehetőséget keres, mint mi.

Tök, padlizsán, romanescu, spenót, zöldbab ... sok zöldség van, amelyet ezeknek az ételeknek a elkészítéséhez használtunk. Zöldségek, amelyek sok esetben helyettesíthetnek másokat, és ugyanúgy működnek. Javasoljuk, hogy próbálja ki őket, és játsszon velük, hogy vigyázzon az egészségére.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.