Mikrohullámú brokkoli torta
 
Felkészülési idő
Főzési idő
Teljes idő
 
A mikrohullámú brokkoli torta jó recept vacsorára vagy az első fogás kíséretében étkezés közben. Finom és nagyon könnyű elkészíteni!
Szerző:
Recept típusa: zöldségek
Konyha: spanyol
Adagok: 4
Hozzávalók
  • 500 gramm brokkoli (korábban főtt)
  • 150 gr cheddar sajt (kockára vágva)
  • 3 tojás
  • 200 ml tej
  • Olívaolaj
  • Só ízlés szerint
  • Csipet őrölt fekete bors
Preparación
  1. Az első dolog, amit tenni fogunk megfőzzük a brokkolités ha nem főzzük meg. Elég lesz egy edénybe adni, teljesen ellepő vízzel és sóval. Körülbelül forraljuk 5 perc
  2. Közben olívaolajat fogunk kenni abban a tartályban, amelyet a brokkoli süteményünkhöz fogunk használni. Ily módon meggyőződünk arról, hogy nem tapad-e a falakra, és az egyszerű bevonás érdekében eltávolíthatjuk.
  3. A következő dolog az lesz, hogy a ez volt y adjuk hozzá a 3 tojást, a 200 ml tejet (normál félzsírosat használtunk), a csipet só, mint őrölt fekete bors. Jól verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  4. Amikor a brokkoli felforrt, egyenletesen beletesszük a tartályba, majd hozzáadjuk a tálba az előző keveréket, amelyet felvertünk. Az utolsó dolog, amit hozzáadunk, az lesz cheddar sajt taquitos. Jól elosztjuk őket a tartályban (nemcsak a felszínen, hanem a belsejében is).
  5. És az utolsó dolog az lesz, hogy bemutassuk a mikrohullámú sütő, teljes teljesítmény mellett, körülbelül 15-17 percig.
  6. És kész!
Táplálkozási információk adagonként
kalória: 350
Recept által Konyhai receptek a https://www.lasrecetascocina.com/pastel-brocoli-al-microondas/ címen