Hogyan lehet egészséges és energikus ételt kapni 15 perc alatt? Nagyon könnyű, ha nem akar sok időt tölteni a sajátjával konyhák Szüksége van egy wok-ra, és átment a zöldségesnél az egyik alapvető dolgunk: a brokkoli. Ezzel a recepttel fenyőmaggal pirított brokkoli A dátumokkal gazdag és kielégítő, 100% -ban rákellenes menüből válogathat (ne feledje, hogy a korábbi publikációkban sok étel rákellenes tulajdonságairól beszéltünk, és hogy a brokkoli vezette a TOP 10-et).
#BonProfit
A fenyőmaggal pirított brokkoli
Hogyan készítsünk egészséges, gazdag és élénk ételt 15 perc alatt? Próbáld meg ezzel fenyőmaggal pirított brokkoli és a dátumokat. Testet és lelket megnyugtató gyönyör.
Szerző: Hannah mitchell
Konyha: modern
Recept típusa: zöldségek
Adagok: 2
Előkészítési idő:
Főzési idő:
Teljes idő:
Hozzávalók
- 1 brokkoli
- 2 medvehagyma
- 1 marék fenyőmag
- 5 kimagozott dátum
- só
- Olívaolaj
Preparación
Recept al dente)
- A fenyőmagot (olaj nélkül) kevés sóval megpirítjuk.
- Amikor pirított színt kap, adjon hozzá egy evőkanál extra szűz olívaolajat, és tegye hozzá az előzőleg apróra vágott medvehagymát.
- Párszor pároljuk és hozzáadjuk az előzőleg kimagozott apróra vágott datolyákat
- Ismét pároljuk, és hozzáadjuk az apróra vágott brokkolit (kis adagokban).
- Sauté, fedjük le és hagyjuk 10 percig főni.
- Felfedjük és megyünk!
Táplálkozási információk adagonként
kalória: 300