Ha keresed Egy jó reggelit que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Elkészítheti a energia bárok vasárnap, és egész héten légmentesen lezárt edényben tartsa őket a hűtőben. Így reggelire, vagy sportolás előtt vagy után mindig kéznél lesz egy egészséges snack. A reggeli többi részének elkészítése varrás és emelés.
Tál főtt gyümölcs, joghurt, zabpehely és dió
Ez a tál főtt gyümölcs, joghurt, zabpehely és dió ideális az akkumulátorok újratöltésére reggel. Reggeli 10.
Szerző: Maria
Recept típusa: Reggeli
Adagok: 1
Előkészítési idő:
Főzési idő:
Teljes idő:
Hozzávalók
- 1 manzana
- 1 pera
- 1 édesítetlen joghurt
- 1 házi energia bár
Preparación
- Megpucoljuk az almát és a körtét, és darabokra vágjuk. A tálba tesszük, és műanyag borítással letakarjuk.
- Tettük a tál a mikrohullámú sütőben és 1-2 percet programozunk maximális teljesítményen. A hőmérséklet és az idő a mikrohullámú sütőtől függ. Az elképzelés az, hogy a gyümölcsök megpuhulnak és felszabadítják levüket.
- Miután elkészültek a gyümölcsök, kivesszük a mikrohullámú sütőből, és eltávolítjuk a műanyag csomagolást.
- Adja hozzá a joghurtot a tálba és az összeomlott energiasáv. Mindent összekeverünk és élvezzük!