Dejene konplè ak an sante

Dejene an sante ak konplè

Li di Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an, depi nan li dwe gen chak ak tout youn nan eleman nitritif yo ki pral ede nou jwenn nan jounen an avèk ase fòs ak enèji. Li se pou rezon sa a ke nou eseye soti nan Resèt kwizin ke ou kouri soti nan tout patisri endistriyèl yo ak renmen an epi ranplase sa a ak yon bagay ki an sante ak an sante tankou manje maten ke nou prezante jodi a.

Nan sa a manje maten ki an sante ak konplè nou te enkli yon ji fwi, nan ka sa a zoranj la, moun rich nan vitamin C, ak yon pen sereyal trè satiating, ki nou pral gaye ak griye oswa kraze tomat natirèl ak youn oubyen de tranche kodenn kwit, ki pral ofri nou ak pwoteyin ki nesesè yo nan maten an. Si ou vle konnen kantite lajan egzak ke nou te itilize pou yon sèl moun nan manje maten sa a, kontinye li rès atik la.

Dejene konplè ak an sante
Yon dejene konplè epi ki an sante ede ou fè fas a jounen an avèk enèji. Ou ta dwe sèlman konplete li ak yon moso fwi nan mitan maten an pou ke ou pa bezwen manje nenpòt lòt bagay jiskaske ansanm ak tout moun.
Author:
Kwizin: Panyòl
Kalite resèt: Dejene
Pòsyon: 1
Tan Preparasyon: 
Tan kwit manje: 
Total tan: 
Engredyan
  • 2 tranch pen ak sereyal
  • 2 zoranj ji mwayen
  • 1 tomat mwayen, kraze
  • 2 tranch kodenn kwit
  • Lwil oliv
  • Sal
Preparación
  1. Pou nou jiNou pral sèlman peze de zoranj mwayen ki menm gwosè ak ideyal pou fè ji. Nan ka pa ji, nou pral bezwen twa zoranj. Ou pa bezwen ajoute nenpòt lòt bagay, byenke si ou renmen dous la, nou rekòmande yon sèl ti kiyè siwo myèl ranplase sik blan.
  2. Pou pati solid nan manje maten nou an, nou pral itilize de tranch pen sereyal (yo satisfè plis pase tranch pen nòmal) ke nou pral pen griye deja sou tou de bò yo. Nou pral ajoute yon ti kras lwil oliv epi pita nou pral mete l 'ak kaka a nan yon tomat mwayen kraze. Si ou pa renmen po a nan tomat la, li se pratik yo kale l 'anvan fanm k'ap pile li. Sou tèt nou pral ajoute yon zongle sèl amann ak yon tranch kodenn kwit nan chak tranch pen.
  3. Ak pare! Yon manje maten rich, an sante ak dinamize yo kòmanse jou a sou pye dwat la.
Bòdwo
Ou ka ajoute yon koup plis fwi nan ji a: pòm, pwa, zaboka, elatriye.
Enfòmasyon nitrisyonèl pou chak pòsyon
Kalori: 230

 


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make ak *

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.