Možda zato što je to jedna od mojih odluka za ovu novu godinu ili možda zato što bi trebala biti prisutna u životu svakog od nas, u posljednje vrijeme kladim se na zdravi i jednostavni doručci. Što je za mene zdrav doručak? Onaj u kojem postoji barem jedan komad voća i onaj u kojem je najmanje 80% onoga što nam se predstavlja 100% prirodni.
Danas vam donosim primjer ove vrste zdravog doručka. Je napravljen od dvije naranče, banane, meda, cimeta i oraha. Kao što vidite, ovaj doručak ispunjava dva prethodno navedena zahtjeva: ne sadrži samo jedno voće, već ih ima i 3, a potpuno je prirodan.
Zdravi voćni doručak
Današnji prijedlog je zdrav voćni doručak: daje vam energiju potrebnu za cijeli dan bez dodatnih kalorija.
Autor: Carmen Guillen
Kuhinja: španjolski
Vrsta recepta: doručak
Porcije: 1
Vrijeme pripreme:
Vrijeme za kuhanje:
Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 2 naranče
- 1 plátano
- 50 gr. orasi
- Mljeveni cimet
- 1½ žlica meda
priprema
- El sok od naranče es 100% prirodni a to radimo sami istiskujući dvije naranče iz soka. Ako volite da je malo slađe, bijeli ćemo šećer zamijeniti žlicom meda. Med je puno zdraviji, ima mnogo dobrobiti za naše tijelo i 100% je prirodni sastojak.
- El plátano Ogulimo ga i narežemo na male kockice. Dodamo neke Oguljene orašaste plodove, malo mljevenog cimeta i pola žlice meda.
- I spremno! Zdrav, ukusan doručak koji nam daje potrebnu energiju za prolazak kroz jutro.
bilješke
Banani s orasima i cimetom možete dodati malo grožđica ili goji bobica, ako želite.
Prehrambene informacije po porciji
kalorija: 170
Pozdrav, presretna sam kad vidim i čitam recepte, voljela bih vas pratiti.
pozdrav.
Puno ti hvala Angel! Radujemo se vašim sljedećim posjetima 🙂
Pozdrav!
Koliko proteina treba imati moj doručak?
Pozdrav Carmen
Mislim da ljudi imaju zabunu oko doručka, mnogi od vas misle da je idealno jesti slaninu s jajetom ili dobro zaslađenu žitaricu, ali istina je da imam drugačiju misao, istina je da za mene treba jesti vrlo cjelovita i raznovrsna, tako da postoje različite namirnice koje pružaju širok spektar hranjivih sastojaka i tako mogu biti učinkovite tijekom dana. Mislim da je ideja koju izlažete vrlo dobra jer nudite raznolikost i okus, a ujutro važne namirnice poput voća (banana), oraha, dodavanje naranče daje joj poseban dodir, jer se kaže da je zdravije piće za doručak. Preporučio bih vam da pročitate ovaj članak: zdrav doručak koji bih nadopunio različitim ključevima za pripremu dobrog doručka, barem oni predlažu dodavanje graška i breskvi, kao i smanjenje konzumacije mesa, pa čak i bolje poznavanje sebe. Pripremiti dobar obrok nije lako, ali kad bolje razumijete, kombiniranje hrane postaje lakše.