Ako postoji nešto u čemu osobno uživam, to je vikend doručci. Upravo u ta dva dana najviše nastojim napraviti cjelovit doručak, koji ću uzeti sa svim mogućim štednjama, bez stresa i žurbe između.
Posljednjih tjedana vrlo je čest onaj koji sadrži malo svega, što ga čini nešto kaloričnijim obrokom od uobičajenog, ali i vrlo cjelovitim. Ako želite znati sve što radim s tim apetitna zdjela koje vidite na slici, nastavite čitati u nastavku. Potpuni, zdravi i bogati doručak koji vas neće koštati ničega što vas zanima.
Kompletan, zdrav i bogat doručak
Doručak je jedan od najvažnijih obroka u danu, ako ne i najvažniji. Uživaj! Uzmite ono što vam daje energiju da se suočite s odlaskom sati.
Autor: Carmen Guillen
Kuhinja: španjolski
Vrsta recepta: doručak
Porcije: 1
Vrijeme pripreme:
Vrijeme za kuhanje:
Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 125 ml obranog mlijeka
- 1 'lagani' jogurt od banane
- 1 plátano
- 3 žlice žitarica
- 1 žlica meda
- Strugotine tamne čokolade
priprema
- Odaberite posudu koja vam se najviše sviđa, a zatim dodajte sve sastojke koje smo naveli u prethodnom odjeljku: prvo obrano mlijeko i onda jogurt od banane prethodno vrtenje rukama. Dobro promiješamo uz pomoć žličice kako bismo povezali oba sastojka.
- Dalje u smjesu dodamo cereales zajedno sa čokoladni čips, plátano izrezati na tanke kriške i na vrh, dajući dašak ukrasa i također slatkoću, a žlica meda od ružmarina (iako to može biti bilo koja vrsta meda).
- Sve dobro promiješajte i probajte, svidjet će vam se!
bilješke
Možete dodati dašak cimeta, a također i neke orašaste plodove, poput oraha ili grožđica.
Prehrambene informacije po porciji
kalorija: 330