Pun i zdrav doručak

Zdrav i cjelovit doručak

Oni to kažu Doručak je najvažniji obrok u danu, jer u njemu moraju postojati sve hranjive tvari koje će nam pomoći da s dovoljno snage i energije prođemo kroz dan. Iz tog razloga pokušavamo Kuhinjski recepti da bježite od svih industrijskih peciva i slično, a ovo zamijenite nečim zdravijim i zdravijim poput doručka koji danas predstavljamo.

U ovaj zdravi i cjeloviti doručak uključili smo i voćni sok, u ovom slučaju naranča, bogata vitaminom C, s vrlo zasitnim kruhom od žitarica, s kojim ćemo namazati ribana ili zdrobljena prirodna rajčica i jedan ili dva narezana kuhana puretina, koji će nam ujutro osigurati potrebne proteine. Ako želite znati točne iznose koje smo potrošili za jednu osobu u ovom doručku, nastavite čitati ostatak članka.

Pun i zdrav doručak
Kompletan i zdrav doručak pomaže vam da se energično suočite s danom. Dopunite ga komadom voća samo sredinom jutra kako ne biste trebali jesti ništa drugo do ručka.
Autor:
Kuhinja: španjolski
Vrsta recepta: Doručci
Porcije: 1
Vrijeme pripreme: 
Vrijeme za kuhanje: 
Ukupno vrijeme: 
Sastojci
  • 2 kriške kruha sa žitaricama
  • 2 srednje srednje naranče
  • 1 srednja rajčica, zdrobljena
  • 2 kriške kuhane puretine
  • Maslinovo ulje
  • Sal
priprema
  1. Za naše sokIscijedit ćemo samo dvije srednje velike naranče koje su idealne za izradu soka. U slučaju da nismo sok, trebat će nam tri naranče. Ne morate dodati ništa drugo, iako ako volite najslađe, preporučujemo jedno žličica meda za zamjenu bijelog šećera.
  2. Za solidan dio našeg doručka koristit ćemo dvije kriške kruha od žitarica (zadovoljavaju više od normalnih kriški kruha) koje ćemo prethodno nazdraviti s obje strane. Mi ćemo dodati malo maslinovo ulje a kasnije ćemo ga namazati pulpom a srednja rajčica zdrobljen. Ako vam se ne sviđa kožica rajčice, prikladno ju je oguliti prije mljevenja. Na vrh ćemo dodati prstohvat sitne soli i kriška kuhane puretine na svaku krišku kruha.
  3. I spremno! Bogat, zdrav i energičan doručak za započinjanje dana s desne noge.
bilješke
U sok možete dodati još nekoliko voća: jabuka, kruška, avokado itd.
Prehrambene informacije po porciji
kalorija: 230

 


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.