Oni to kažu Doručak je najvažniji obrok u danu, jer u njemu moraju postojati sve hranjive tvari koje će nam pomoći da s dovoljno snage i energije prođemo kroz dan. Iz tog razloga pokušavamo Kuhinjski recepti da bježite od svih industrijskih peciva i slično, a ovo zamijenite nečim zdravijim i zdravijim poput doručka koji danas predstavljamo.
U ovaj zdravi i cjeloviti doručak uključili smo i voćni sok, u ovom slučaju naranča, bogata vitaminom C, s vrlo zasitnim kruhom od žitarica, s kojim ćemo namazati ribana ili zdrobljena prirodna rajčica i jedan ili dva narezana kuhana puretina, koji će nam ujutro osigurati potrebne proteine. Ako želite znati točne iznose koje smo potrošili za jednu osobu u ovom doručku, nastavite čitati ostatak članka.
- 2 kriške kruha sa žitaricama
- 2 srednje srednje naranče
- 1 srednja rajčica, zdrobljena
- 2 kriške kuhane puretine
- Maslinovo ulje
- Sal
- Za naše sokIscijedit ćemo samo dvije srednje velike naranče koje su idealne za izradu soka. U slučaju da nismo sok, trebat će nam tri naranče. Ne morate dodati ništa drugo, iako ako volite najslađe, preporučujemo jedno žličica meda za zamjenu bijelog šećera.
- Za solidan dio našeg doručka koristit ćemo dvije kriške kruha od žitarica (zadovoljavaju više od normalnih kriški kruha) koje ćemo prethodno nazdraviti s obje strane. Mi ćemo dodati malo maslinovo ulje a kasnije ćemo ga namazati pulpom a srednja rajčica zdrobljen. Ako vam se ne sviđa kožica rajčice, prikladno ju je oguliti prije mljevenja. Na vrh ćemo dodati prstohvat sitne soli i kriška kuhane puretine na svaku krišku kruha.
- I spremno! Bogat, zdrav i energičan doručak za započinjanje dana s desne noge.