Pozdrav #Zampabloggers!
Danas dijelim s vama prekrasan jelo s tjesteninom ispod 300 kalorija kako biste još jedan dan svladali prehranu s osmijehom na licima i trbuhu. Ovo ukusno jelo od pirjana tjestenina s brokulomOsim što je neiscrpan izvor energije, ukusna je nagrada koju možete uzimati jednom tjedno. Sjetite se da dijeta nije žvakanje salate poput očajne krave. Ozbiljno, nije.
Slijedite korak po korak ovog jednostavnog recepta i otkrijte kako svom jelu dati egzotični dodir.
Pirjana tjestenina s brokulom
Otkrijte kako uživati u tjestenini s manje od 300 kalorija uz ovo čudo od tjestenine pirjane s brokulom
Autor: Hannah Mitchell
Kuhinja: talijanski
Vrsta recepta: Tjestenina
Porcije: 1
Vrijeme pripreme:
Vrijeme za kuhanje:
Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 100 gr jufke
- 50 gr brokule
- 1 češnjak
- 1 čili
- 2 žlice maslinovog ulja
priprema
- Zakuhajte litru slane vode i kuhajte tjesteninu oko 8 minuta.
- U drugom loncu zakuhajte pola litre vode i kuhajte brokulu 5 minuta.
- Procijedimo tjesteninu i brokulu i rezerviramo.
- U međuvremenu na tavi sa žlicom ulja pirjajte narezani češnjak, narezani čili i brokulu.
- Pirjajte 2-3 minute i dodajte tjesteninu.
- Začinite po ukusu.
- Sadili smo.
- Začinite žlicom sirovog maslinovog ulja.
Prehrambene informacije po porciji
kalorija: 300