Pečena brokula s umakom od rajčice

Pečena brokula s umakom od rajčice

Nakon božićnih ekscesa vraćamo se svakodnevnoj rutini. To radimo s a brz i lagan recept koja za glavni lik ima brokulu. Pripada obitelji krstašica. Poput kupusa ili cvjetače, u našoj prehrani ima vrlo zanimljiva i potrebna svojstva.

Biljka brokula ima obilno zeleno jestivo mesnato "cvijeće" ili glavice; To su oni koje ćemo upotrijebiti da to razradimo pečena brokula S umakom od rajčice. U jednadžbu možete dodati, kao što sam i ja učinio, malo ribanog sira. Po vašem ukusu!

Pečena brokula s umakom od rajčice
Ova zapečena brokula s umakom od rajčice brzo je, lagano i zdravo jelo - savršeno za božićni mamurluk.

Autor:
Vrsta recepta: povrće
Porcije: 3

Vrijeme pripreme: 
Vrijeme za kuhanje: 
Ukupno vrijeme: 

Sastojci
  • ½ brokula
  • 1 šalica umaka od rajčice
  • 100 gr. ribani sir
  • Maslinovo ulje
  • Sal
  • Crni papar

priprema
  1. Zagrijemo pećnicu na 220º.
  2. Operemo cvijeće brokule pod slavinom hladne vode.
  3. Kuhamo ih u a tepsija s puno vode i prstohvat soli, 3-5 minuta.
  4. Dok postavljamo kečap.
  5. Naribamo dio sira o rajčici.
  6. U izvor stavljamo i cvjetove brokule, a na to samo rasporedimo naribani sir.
  7. Odnosimo izvor u pećnicu i kuhajte 15-20 minuta.
  8. Služimo toplo.

Prehrambene informacije po porciji
kalorija: 95

 


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.