Kajgana sa špinatom
Znam, špinat Obično nam se ne sviđaju, a još manje kada su djeca u pitanju, međutim, visok sadržaj željeza i folne kiseline čini ih neophodnima u našoj prehrani. Danas predlažem a jednostavan recept i da će nam možda pomoći da ih konzumiramo s više zadovoljstva.
Stupanj teškoće: lako
Vrijeme pripreme: 20 minuta (5 ako imate smrznuti špinat)
Sastojci za 1-2 osoba:
- Pola kilograma špinat
- 3 zuba od to
- 1-2 jaja
- Maslinovo ulje
Obrada:
U mom slučaju špinat je bio svjež, ako je to i vaš slučaj, morat ćete ih prvo skuhati, nakon što ga spremimo, ocijedimo. Ako ih koristite zamrznute, ovaj korak možete preskočiti.
U tavu dodamo malo maslinovog ulja i kad je vruće lagano zapečemo narezane češnje češnjaka. Jednom kad smo spremni dodamo špinat, dajemo im nekoliko okreta i na kraju dodajemo jaja razmućena solju i paprom. Miješamo dok se ne postavi po našem ukusu.
I već imamo pripremljen recept za danas.
U vrijeme posluživanja ...
Može biti dobra pratnja nekim odrescima od piletina Ili bilo koji riba, iako je u mom slučaju to bilo jedno jelo, lagana i zdrava večera.
Prijedlozi za recepte:
- Ako želite još malo kamuflirati okus špinata, pokušajte dodati malo slatka paprika (o začinjen, ako vam je po volji).
- Bio sam malo grub oko rubova i nisam odrezao stabljike sa špinata (velika pogreška s moje strane). Ako ih upotrebljavate svježe, nemojte raditi isto što i ja: ne zaboravite odrezati stabljike.
Najbolji…
Špinat je idealan ako trebate povećati konzumaciju Hierro o folna kiselina, pa se preporučuju ako tražite dijete ili prolazite kroz prvo tromjesečje trudnoće, jer su obje hranjive tvari izuzetno važne.
Više informacija o receptu
Vrijeme pripreme
Vrijeme za kuhanje
Ukupno vrijeme
Kilokalorije po porciji 210
Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.
Svidio mi se ovaj recept, jednostavan i ukusan
Najljepše hvala! Pozdrav 😉