Kajgana sa špinatom

Znam, špinat Obično nam se ne sviđaju, a još manje kada su djeca u pitanju, međutim, visok sadržaj željeza i folne kiseline čini ih neophodnima u našoj prehrani. Danas predlažem a jednostavan recept i da će nam možda pomoći da ih konzumiramo s više zadovoljstva.

Kajgana sa špinatom

Stupanj teškoće: lako

Vrijeme pripreme: 20 minuta (5 ako imate smrznuti špinat)

Sastojci za 1-2 osoba:

  • Pola kilograma špinat
  • 3 zuba od to
  • 1-2 jaja
  • Maslinovo ulje

Obrada:

U mom slučaju špinat je bio svjež, ako je to i vaš slučaj, morat ćete ih prvo skuhati, nakon što ga spremimo, ocijedimo. Ako ih koristite zamrznute, ovaj korak možete preskočiti.

U tavu dodamo malo maslinovog ulja i kad je vruće lagano zapečemo narezane češnje češnjaka. Jednom kad smo spremni dodamo špinat, dajemo im nekoliko okreta i na kraju dodajemo jaja razmućena solju i paprom. Miješamo dok se ne postavi po našem ukusu.

Kajgana sa špinatom

I već imamo pripremljen recept za danas.

Kajgana sa špinatom

U vrijeme posluživanja ...

Može biti dobra pratnja nekim odrescima od piletina Ili bilo koji riba, iako je u mom slučaju to bilo jedno jelo, lagana i zdrava večera.

Prijedlozi za recepte:

  • Ako želite još malo kamuflirati okus špinata, pokušajte dodati malo slatka paprika (o začinjen, ako vam je po volji).
  • Bio sam malo grub oko rubova i nisam odrezao stabljike sa špinata (velika pogreška s moje strane). Ako ih upotrebljavate svježe, nemojte raditi isto što i ja: ne zaboravite odrezati stabljike.

Najbolji…

Špinat je idealan ako trebate povećati konzumaciju Hierro o folna kiselina, pa se preporučuju ako tražite dijete ili prolazite kroz prvo tromjesečje trudnoće, jer su obje hranjive tvari izuzetno važne.

Više informacija o receptu

Kajgana sa špinatom

Vrijeme pripreme

Vrijeme za kuhanje

Ukupno vrijeme

Kilokalorije po porciji 210

Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

2 komentara, ostavi svoj

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Beladona dijo

    Svidio mi se ovaj recept, jednostavan i ukusan

    1.    Dunya Santiago dijo

      Najljepše hvala! Pozdrav 😉