Energetske i zasitne pločice
Volite li sport, biti u formi ili se držite dijete? Ako je to slučaj, nastavite čitati jer ću vam reći kako pripremiti ukusne, vrlo zdrave i jednostavne energetske pločice koje se mogu upotrijebiti za "ubijanje kukaca" ili za vraćanje snage prije tjelovježbe.
Napravljene su od zobenih pahuljica, ali također ćemo dodati i dehidrirano voće, tako da će to postati ugodan i ujedno vrlo zasitan međuobrok, a to će nam pomoći da izbjegnemo pretjerano ključanje, što je na kraju ono što najviše pronalazimo. ravnoteža.
Sastojci (za oko 20 pločica)
- 170 g zobenih pahuljica
- 50 gr dehidriranog voća (kokos, banana, grožđice itd.)
- 2 jaja
- 100 gr šećera
- Prstohvat soli
razrađivanje
Zagrijte pećnicu na 200 ° C i pokrijte četvrtasti kalup pergament papirom. U tavi bez ulja, kuhati ćemo zob uz stalno miješanje. Dovoljno je par minuta. Pustite da se ohladi i dok ćemo tući jaja sa šećerom dok ne udvostruči volumen. Dodamo sol, dehidrirano voće i zob, opet tučemo dok se sve dobro ne promiješa.
Smjesu stavimo u kalup i izjednačimo površinu. Pecite na 200 ° C 30 minuta ili dok ne porumene. Da biste vidjeli je li napravljen unutra, možete ga izbosti nožem i ako izađe suh, spreman je. Ako je i dalje ostalo i površina je porumenila, pokrijte je aluminijskom folijom i nastavite peći dok ne završite.
Kad je spremno, pustite da se potpuno ohladi na rešetki. Zatim izrežite na rešetke, pažljivo jer se, jer nema masnoće, lako mrvi. I spreman.
Više informacija o receptu
Vrijeme pripreme
Vrijeme za kuhanje
Ukupno vrijeme
Kilokalorije po porciji 150
Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.