Smoothie od jabuka

Oduvijek se razmišljalo jabuka kao jedno od ključnih plodova naše prehrane. Za to sigurno imate dobre razloge. Samo jedući jabuku dnevno već ćemo otjerati određene bolesti. Dakle, kao ideja za početak nije loše. Ali ako ste jedan od onih koji ga, malo i daleko, možda uzimaju bolje u smoothiejima ili sokovima. Zato će vam smoothie od jabuka, vrlo svjež, biti najbolja alternativa.

Danas vam predstavljam osvježavajuće i jednostavno za pripremu smoothie od jabuka. Ovaj smoothie od jabuka možete uzimati ljeti da se rashladi ili zimi kao piće sredinom poslijepodneva.

otisak

Smoothie od jabuka

Ako imate problema s navođenjem djece da jedu voće, ovo može biti dobar trik da ih natjerate na uzimanje nekih vitamina, iako ga ne treba pretjerivati ​​jer sadrži značajnu količinu šećera.

Autor: Yesica gonzalez

Kuhinja: Tradicionalno

Vrsta recepta: Desert

Porcije: 2

Vrijeme pripreme:  5 m

Vrijeme za kuhanje: 

Ukupno vrijeme:  5 m

Sastojci

• 2 jabuke
• 100 gr. šećera
• 3 žlice limunovog soka
• 200 gr. obrano mlijeko
• zdrobljeni led po ukusu

priprema

1. 
2. Lomili smo malo leda a ostavljamo u zamrzivaču da se ne otopi.
3. 
4. Ogulimo jabuke, odstranimo jezgru, narežemo ih na kockice i stavimo ih u blender. Dodamo šećer, limunov sok i mlijeko. Poslužujemo ga u čaši s dovoljno zdrobljenog leda i sada ga samo moramo ukrasiti.
5. 
6. Da ga ukrasimo možemo staviti malo cimeta, oblatna ili oboje, jer su savršene kombinacije koje daju poseban pečat ovom smoothiju.
7. 

Prehrambene informacije po porciji

kalorija: 171

3.3.3077

Svojstva smoothieja od jabuka

Jabuka osim vitamina E ima i vitamin C i kalij. Naravno, ovo je tek za početak, jer su svojstva smoothieja od jabuka brojna. S druge strane, moramo imati na umu da je to voće koje će smanjiti kolesterol i pročistiti jetru. Zahvaljujući smoothieju od jabuka možemo ukloniti bubrežne kamence. Uz to, jabuka ima malo masnoća i ima visoku razinu vlakana i minerala.

Ako želite vidjeti kako vaša koža izgleda mlađe, tada će ovaj smoothie biti savršen za vas. Zahvaljujući vitaminu E koji smo spomenuli i antioksidantima od kojih je stvorena, vaša će koža izgledati nježnije. Ali istodobno ćete ga vidjeti još čvršći i glatkiji. Čaša ovog smoothieja od jabuka zaštitit će vaše srce dok će vaše tijelo bolje asimilirati ugljikohidrate.

Smoothie od jabuka za mršavljenje

Kao što smo već spomenuli, jabuka je jedno od voća s najmanje masnoće. Kaže se da zelena jabuka broji oko 80 kalorija. Ono što je bitno kada je u pitanju briga o našoj liniji. Uz to, utažuje glad i sprečava zadržavanje tekućine. Podrazumijeva se da je nakon što to znamo osnovno već uzeti u obzir svaki dan. Želite li znati kako napraviti smoothie od jabuka kako biste izgubili kilograme? Pa, evo ti dobrog primjera.

Sastojci

• Zelena jabuka
• Žlica lanenih sjemenki
• Čaša i pol vode
• Pola žlice meda

priprema:

Jednostavno je kao oguliti jabuku i izrezati je na komade. Ne zaboravite ukloniti središte. Stavit ćete ga u blender, a vi ćete dodati ostatak sastojaka. Za nekoliko sekundi pripremit ćete svoj smoothie od jabuka. Savjetuje se uzimanje ujutro i natašte.. Na taj će način imati svoj pročišćujući učinak. Naravno, ako jednog dana doručkujete i zaboravite uzeti smoothie, to možete učiniti kad prođe sat i pol od vašeg doručka.

Pomaže li smoothie od jabuka izravnavanju trbuha?

Znamo da su nam potrebni rutine vježbanja i zdrava prehrana da bismo dobili ravan trbuh. Zaboravite masti ili slatkiše, kao i gazirana ili slatka pića. Zato vam je voda dosadna, uvijek postoje druge alternative. Ako se pitate da li smoothie od jabuka služi za ravnanje trbuha, možemo reći da. Nije da je to čudo, ali pomaže da se to postigne.

Na koji način? Pa, izbjegavajući zadržavanje tekućine, pružajući nam vlakna i sve potrebne hranjive sastojke, tako da se ništa drugo ne nakuplja u ovom dijelu tijela. Kao što smo već razgovarali, najbolje je uzeti smoothie od jabuka natašte, svaki dan i uskoro ćete primijetiti promjenu. Naravno, izmjenjujući to s vašim omiljenim sportom. Shake možete napraviti s obranim mlijekom i dodati malo cimeta kako bi još bolje djelovao.

Smoothie od jabuke sa zobenim brašnom

Još jedno od najboljih rješenja za brigu o sebi i održavanje optimalne težine je odabir smoothie od jabuka sa zobenim brašnom. Ako smo već naveli svojstva jabuka, ona od zobi ne zaostaju puno. Dakle, zajedno su više nego savršeni. Može se reći da je to super-hrana. Ima velike doze vlakana, savršeno je za boriti se protiv kolesterola i regulirati hipertenziju. Sita je, poboljšava probavu i bit će dobra doza vitamina. Što više možemo tražiti?

Sastojci:

• 60 gr. zobi
• Zelena jabuka
• 200 ml vode
• Cimet u prahu
• Kocke leda
• Žličica limunovog soka

priprema:

Večer prije, pustit ćemo zob da se odmori u vodi. Ujutro smo izrezali jabuku, ovaj put neoguljenu i stavili je u blender. Dodamo zob i njegovu vodu, kao i ostatak sastojaka. Poslužujemo ga s par kockica leda i to je to. Poželjno ga je uzimati i za doručak. Ne mora biti post, ali možemo ga integrirati s onim što ćemo jesti ovih prvih sati dana.

Smoothie od jabuka i mrkve 

Ako se želite zanositi još jednim savršenim, hranjivim i ujedno zdravim smoothiejem, to je to. Riječ je o Smoothie od jabuka i mrkve. U ovom slučaju dodaju se nova svojstva koja dolaze od mrkve. Ovo je probavni i također diuretik. Bit će savršeno za ublažavanje želučanih problema. Borite se protiv zatvora i smanjite anemiju. Pored jačanja kose i noktiju. Što čekate da probate?

Sastojci:

• Dvije jabuke
• Velika mrkva
• Stabljika celera
• Dvije čaše vode
• Led i limunov sok

priprema:

Opet, ovaj smoothie od jabuka i mrkve nema poteškoća. Uključuje ljuštenje, rezanje i jezgru dvije jabuke. Stavit ćemo ih u blender, zajedno s izrezanom i oguljenom mrkvom. Sad je na redu celer. Na kraju ćete dodati vodu, malo limunovog soka i izmiješati. Ponekad možete dodati malo šećera, ali kao želimo da to bude najprirodnije, izabrat ćemo zamjenu. Da biste to učinili, ništa poput malo meda.

Ako vam se svidio smoothie, slobodno isprobajte smoothie od jabuka i banana:

Povezani članak:

Kremasti smoothie od banane od jabuke