Žitarice s bananom za doručak
Doručak to je nešto što kod kuće shvaćamo ozbiljno. Na stolu nikad ne nedostaje dobar prirodni sok od naranče i odgovarajuća šalica mlijeka / kave. Što se tiče pratnje, volimo se razlikovati kako nam ne bi dosadilo; presječemo tost kruh, domaće pecivo, žitarice svih vrsta i voće.
Žitarice i voće čine dobar tandem. Cjelovite žitarice, poput muslija ili granole, dobra su nam opcija, dok su mališanima prioritet obično čokoladne, naravno! Obje se izvrsno kombiniraju s bananama i drugim voćem, čineći ukusan i najkompletniji doručak okupan mlijekom.
Imajte na umu da bi doručak trebao pokrivati između 10 i 30% dnevnog unosa prehrane. Slijedom ovih razmatranja, profil u sastav doručka Trebao bi se sastojati od hrane bogate ugljikohidratima kao što su kruh, žitarice ili kolačići, kao i šećer, med ili džem. umjereni unos bjelančevina i masti (naresci, maslac ili margarin ...), te dobra doza hrane bogate kalcijem (mliječni proizvodi) i vlaknima, vitaminima i mineralima (voće ili sokovi).
Sastojci
Po osobi:
1 porcija žitarica
1 mala banana
4 grožđa (prepolovljeno)
1 čaša mlijeka
razrađivanje
Kombinirajte žitarica i banana nasjeckana u zdjeli.
Zalijevajte ih s čaša mlijeka i kušajte ih dok su još svježi.
bilješke
La preporučeno posluživanje žitarica za doručak se kreće između 30 i 40 grama.
Možete dodati i bananu ostalo voće: jagode, kupine, kivi, grožđe ... ona koja vam se najviše sviđa.
Više informacija o receptu
Vrijeme pripreme
Ukupno vrijeme
Kilokalorije po porciji 300
Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.
Sjajno i zdravo 👍👊👌