Pečena rotkvica od češnjaka

Dikatura garnizona 'patatil' će završiti!

Danas predlažem da na zdrav i iznenađujući način preokrenite svoju kuharicu kako biste se maknuli od običaja patatila koji su dosadni svim mesnim i ribljim jelima koja pripremate otkako ste naučili kuhati. Je li vam ikad palo na pamet koristiti rotkvice više od pukog dodavanja boje salatama? U današnjem receptu pokazat ću vam kako se priprema češnjak pečena rotkvica. Ukusno

Zašto rotkvice? Jer su takvi prilično cuquis zdrav i, možda, jedan od najboljih saveznika u dijetama za mršavljenje ili održavanje. Idealni su u niskokalorična dijeta budući da imaju manje od 20 Kcal na 100 grama.  Sadrže veliku količinu vode i mineralnih soli, uglavnom sumpora, željeza i joda, a posebno su bogate vitaminom C. Stoga pogoduje asimilaciji željeza i ima velika antioksidativna svojstva.

Također ... ružičasta hrana koju možete jesti sirovu, dinstanu, prženu i razmućenu ... zaslužuje da joj date barem jednu priliku

otisak

Pečena rotkvica od češnjaka

Danas predlažem da preskočite to nepisano pravilo koje vas prisiljava da meso i ribu pratite s dosadnim ukrasima od krumpira, riže ili salate i pozivam vas da isprobate ovo čudo od rotkvica pečenih s češnjakom. Kao pojedinačno jelo ili prilog.

Autor: Hannah Mitchell

Kuhinja: Tradicionalno

Vrsta recepta: povrće

Porcije: 3

Vrijeme pripreme:  5 m

Vrijeme za kuhanje:  20 m

Ukupno vrijeme:  25 m

Sastojci

• 2 svežnja rotkvica
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 grančica ružmarina,
• Češnjak češnjaka 2
• sol i papar.

priprema

1. Započinjemo zagrijavanjem pećnice na 180 ºC.
2. Čistimo rotkvice od lišća, kose i zemlje.
3. Prepolovili smo ih.
4. Odmrzavamo granu rometo.
5. Ogulimo češnjeve češnjaka i narežemo ih,
6. Rotkvicu, narezani češnjak i ružmarin stavimo na tepsiju.
7. Začinite po ukusu, dodajte ulje, promiješajte i stavite u pećnicu.
8. Pečemo 20-25 minuta.
9. Sadili smo

Prehrambene informacije po porciji

kalorija: 90

3.5.3208