Zaub cob pob thiab zaub kua zaub

Zaub cob pob thiab zaub kua zaub yog ib qho ua kev txhawb zog ntawm cov kua zaub kub rau lub caij ntuj no.

Ib cov zaub mov zoo noj heev, yog txhaws thiab puv ntawm cov vitamins, minerals thiab fiber ib qho khoom noj zoo tagnrho rau kev noj haus lossis noj hmo. Cov tais uas tuaj yeem ua nrog cov zaub uas koj nyiam tshaj los yog cov uas nyob hauv lub caij nyoog. Peb tuaj yeem ua kom muaj nuj nqis txaus thiab khaws cia rau ob peb hnub, nws ua kom zoo rau ob peb hnub hauv lub tub yees thiab tuaj yeem ua kom khov.

Zaub cob pob thiab zaub kua zaub
Author:
Daim ntawv qhia hom: Kua zaub
Cov kev pab: 4
Lub Sijhawm Npaj: 
Lub sijhawm ua noj: 
Lub sijhawm tag nrho: 
Cov khoom xyaw
  • 1 broccoli
  • 1-2 carrots
  • Swiss chard los yog zaub ntsuab
  • 1 nyuag
  • 1 zaub qhwv tshob
  • 1 dav hlau ntawm cov roj
  • 1 tablespoon ntawm ntsev
  • Kua txob
Npaj
  1. Txhawm rau npaj cov zaub cob pob thiab zaub kua zaub, peb yuav xub ua ntej los ntawm kev tu zaub.
  2. Peb yuav pib los ntawm kev ntxuav cov zaub cob pob, tshem cov florets thiab ntxuav lawv hauv qab tus kais. Peb booked.
  3. Peb ntxuav thiab luav lub hauv qhov me me.
  4. Peb ntxuav cov carrots thiab txiav lawv mus rau hauv cov ntawv me me lossis yog tias koj muaj grater, txiav lawv mus rau hauv julienne-hom strips.
  5. Peb ntxuav lub chard lossis spinach, koj tuaj yeem muab ob qho tib si, ib zaug ntxuav thiab muab txiav ua tej daim me me.
  6. Nqa cov cij loj loj, ntxiv ib qho txaws ntawm cov txiv roj roj thiab ntxiv rau lub leek, cia nws ua noj dhau li kom sov ob peb feeb kom tsis txhob hlawv.
  7. Thaum lub leek yog poached, ntxiv cov zaub uas seem, npog nrog dej thiab tawm dhau rau hauv siab kub kom txog thaum nws pib rhaub.
  8. Cia nws ua noj rau li kaum feeb, tom qab lub sijhawm no peb ntxiv cov voos txwv npaj me ntsis ntsev thiab kua txob. Peb cia nws ua noj ua haus, kom txog thaum cov zaub ntsuab.
  9. Thaum cov zaub kua zaub muaj, peb saj, peb kho yog tias ntsev los yog kua txob xav tau.
  10. Yog tias peb xav kom lub hau ua kom me ntsis ntom me ntsis, nrog rab li peb muab tso rau hauv lub lauj kaub thiab muab nws 2-3 zaug los zuaj ib co zaub me ntsis thiab ua kom cov quav rau.
  11. Thiab npaj tau noj kom sov.

 


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.