Braised lentils nrog zaub ntug hauv paus thiab qos yaj ywm

Carmen Guillen | | Muaj txuj ci ua noj, Qhia Ua Zaub Mov Noj, Lus Cim Nco Txog del Mundo

Tsis muaj lus dab tsi

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Nws zoo nkaus li tias cov txias Nws tau dhau los ua qhov tshwm sim hauv Spanish ceg av qab teb, yog li nws tsis yog qhov tsis zoo rau noj tej yam sov thiab diav. Nws paub zoo tias lentils yog cov niam cov zaub mov li qub, tab sis peb kuj paub tias txhua tus ua rau nws txawv. Txog lub sijhawm no, peb tau ua qee yam lentils braised nrog carrots thiab qos yaj ywm, 100% nqaij-dawbCov. Peb tau xaiv tawm hauv qab choricito qab uas feem ntau nrog lawv thiab ua rau cov version no me ntsis ntxiv lub teeb thiab vegan.

Yog tias koj xav paub txog cov khoom xyaw thiab kev npaj, cia nyeem me ntsis hauv qab no.

Tsev
Braised lentils nrog zaub ntug hauv paus thiab qos yaj ywm
Cov lentils no braised nrog carrots thiab qos yaj ywm yog qhov zoo rau hnub txias thiab rau cov neeg uas khiav tawm ntawm cov khoom noj tsiaj.
Author:
Chav ua noj: Lus Mev
Daim ntawv qhia hom: Ob txhais ceg
Cov kev pab: 4
Lub Sijhawm Npaj: 
Lub sijhawm ua noj: 
Lub sijhawm tag nrho: 
Cov khoom xyaw
  • 400 grams ntawm cov roj
  • 1 zucchini
  • 3 zanahorias
  • ½ Cov dos
  • 1 pimiento verde
  • 4 cloves ntawm qej
  • 2 Bay nplooj
  • 2 teaspoon qab zib paprika
  • Txiv roj roj
  • Dej thiab ntsev
Npaj
  1. Peb muab tso rau hauv lub lauj kaub, rau 4 tus neeg, ib tug txaws zoo ntawm txiv roj roj. Peb ua kom sov dhau qhov nruab nrab, thiab thaum nws ua kom sov peb ntxuav, tev thiab txiav tag nrho cov zaub: kua txob, carrots, zucchini, qej thiab dos. Peb txiav txhua yam ua tej daim me me tshwj tsis yog qej, uas peb yuav ntxiv tag nrho.
  2. Sauté txhua yam rau txog 10-15 feeb ntau dua los sis tsawg dua thiab tom qab ntawd peb ntxiv cov lentils, ntsev, ob lub teaspoons ntawm qab zib paprika thiab cov nplooj Bay. Peb cia nws ua nws dua rau lwm 10 feeb, thiab thaum peb pom tias qhov ntawd carrots thiab cov zucchini pieces yog me ntsis ntau dua kev sib tw, ntxiv dej thiab ntxiv me ntsis ntsev ntxiv.
  3. Peb cia ua noj dhau ntawm nruab nrab kub rau txog 30 feeb kwv yees thiab peb tab tom tswj qib hauv dej. Peb yuav ntxiv cov dej ntau dua lossis tsawg dua raws li koj nyiam nrog ntau dua lossis kua zaub.
  4. Peb tshem tawm ntawm hluav taws thaum nws yog qhov peb nyiam. Bon Appetite!
Sau ntawv
Nrog ob peb cov nplej uas lawv muaj txawm tias zoo dua ...
Cov ntaub ntawv qhia zaub mov zoo ib zaug
Cov calories: 390

 


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