Spinach nrog dawb qej thiab ntsuab asparagus

Carmen Guillen

Tsis muaj lus dab tsi

Hnub no peb coj koj lwm yam ntawm peb cov zaub mov noj qab haus huv thiab "ntsuab". Peb tau thov kom tuaj txog qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov kev ua haujlwm bikini rau lub caij ntuj sov no (uas tsis tshua muaj lub hlis thiab ob peb lub lis piam) tab sis tsis tas nres kev noj mov qab thiab txawv. Yog tias koj nyiam zaub, tshwj xeeb spinach thiab asparagus, qhov no Scrambled qe nrog spinach nrog dawb qej thiab ntsuab asparagus koj yuav hlub nws. Tag nrho cov khoom xyaw yog tshiab tshiab, nrog uas peb paub tseeb tias nws yog ib yam dab tsi uas peb ua kom tiav peb tus kheej thiab tsis tau mus dhau ib txoj hauv kev khaws cia thiab / lossis khov ua ntej.

Yog tias koj xav paub dab tsi cov khoom xyaw peb tau siv thiab cov nyiaj peb tau ntxiv rau txhua yam ntawm lawv, rau siab nyeem.

Tsev
Spinach nrog dawb qej thiab ntsuab asparagus
Zaub ntsuab nrog cov qij dawb thiab ntsuab asparagus yog cov zaub mov zoo tshaj plaws los noj zaub mov zoo, qab thiab tib lub sijhawm, ua raws li kev noj haus.
Author:
Chav ua noj: Lus Mev
Daim ntawv qhia hom: Zaub
Cov kev pab: 2
Lub Sijhawm Npaj: 
Lub sijhawm ua noj: 
Lub sijhawm tag nrho: 
Cov khoom xyaw
  • 500 grams ntawm spinach tshiab
  • 200 grams ntawm ntsuab asparagus
  • 4 cloves ntawm qej dawb
  • ½ Cov dos
  • 2 qe
  • Txiv roj roj
  • Sal
  • Kua txob dub
  • Qej hmoov
Npaj
  1. Thawj yam peb yuav ua yog ntxuav tag nrho cov ntsuab asparagus thiab zaub ntsuab. Lub tom kawg, ib zaug ntxuav nrog dej kub, peb yuav cia lawv ntws. Meanwhile, nrog lub asparagusPeb yuav txiav qhov kawg thiab tawm ntawm lawv npaj kom tig mus rau hauv ib lub lauj kaub nrog me me txiv roj. Peb xav kom ci lawv me ntsis kom tsis txhob cia lawv ua dhau. Thaum peb ua kom tiav, peb muab lawv tso rau ntawm ib lub phaj thiab txiav lawv mus rau hauv cov thawv me me.
  2. Hauv tib lub yias uas peb tau ua rau cov zaub ntshiv, peb ntxiv me ntsis roj txiv roj dua thiab peb ntxiv rau 4 ajos zoo peeled thiab hlais. Peb ua tib yam nrog cov ib nrab ib dosCov. Peb cia lawv sauté me ntsis thiab tom qab ntawd peb ntxiv cov qhov dej uas zoo haus.
  3. Peb txo lub cua sov kom ib nrab thiab peb nplawm txhua qhov me ntsis. Lub taub taum yuav tso dej ntau heev yog li thaum lawv yuav luag tsis muaj dej, ntxiv rau zaub qhwv thiab ntxiv rau Sal, kua txob dub thiab cov qej hmoovCov. Yog tias peb nce tshav kub, qhov tsim kom muaj dej sov tuaj yeem yuav poob sai dua.
  4. Lub kauj ruam tom ntej yuav ntxiv rau ob lub qe thiab do lawv los ua kom cov qe nthee. Peb tawm li 5 feeb ntxiv thiab teem caij rau.
Cov ntaub ntawv qhia zaub mov zoo ib zaug
Cov calories: 375

 


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.