Sov chickpea zaub xam lav

chickpea, nqaij qaib thiab nceb nyias

Cov qaib av puas pab koj poob phaus? Yog lawm !. Tsis txhob txaj muag nyob rau hauv chav, tab sis yog tias koj tab tom xav ua txuj ci tseem ceeb tej pluas noj zoo li lub txiv puv luj, artichoke, nqaij kua zaub killer me me ... koj mus yuam kev lawm (cov nyhuv cuam tshuam). Lub caij nplooj ntoo hlav yuam peb me ntsis kom tawm hauv qab lub tsho loj thiab khaub ncaws uas zais peb daim duab. Peb tau ntsib nrog lub sijhawm uas muaj "ua kom pom" thiab maj mus xav kom poob phaus yam txawv thiab tam sim ntawd tuaj txog. Zoo, darlings ... nqes los ntawm huab thiab lob phau ntawv qhia zaub mov ... (tsis yog nplooj kawg ntawm lus xaiv cov ntawv xov xwm nrog hoaxes yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv 5 hnub). Ntawm daim card no ntawm balanced noj zaub mov Nws yog qhov sib luag ntawm cov zaub mov noj. Xaus. Qhov no sov chickpea zaub xam lav yog ib tug piv txwv zoo meej ntawm tiav, nyias thiab noj zaub xas lav.

Kuv yuav pib los ntawm kev rhuav tshem cov ncauj lus los ntawm qhia koj tias chickpea muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab tseem tuaj yeem pab koj hauv koj cov zaub mov kom poob phaus. Muaj lub siab dej soluble fiber cov ntsiab lus. Cov. Kev zom cov fiber ntau los ntawm kev nce hauv lub ntim hauv plab, muab qaib rau a lub peev xwm zoo kawg nkaus thiab kuj soluble fiber ntau yog qhov tsim nyog los tawm tsam cov kab mob plawv.

Tsawg ua yeeb yam, thiab ntau dua kev ua haujlwm thaum nws los ua daim ntawv kav khw thiab nrhiav tswv yim kev xav thaum nws los ua noj.

Sov chickpea zaub xam lav
Qhov no qaib thiab qaib sov zaub xam lav sov yog lub zoo meej tais rau Saib xyuas ntawm txoj kab tsis muaj dab tsi depriving koj tus kheej ntawm dab tsi. Nrog rau daim ntawv qhia no nrawm thiab yooj yim, nws yuav yooj yim dua kom ncav cuag lub hom phiaj ntawm «lag luam bikini«
Author:
Chav ua noj: Niaj hnub
Daim ntawv qhia hom: Zaub nyoos
Cov kev pab: 4
Lub Sijhawm Npaj: 
Lub sijhawm ua noj: 
Lub sijhawm tag nrho: 
Cov khoom xyaw
  • 1 tus qaib mis
  • 1 fwj ntawm qaib phampeas
  • 60 gr ntawm spinach
  • 2 nruab nrab nceb
  • 1 lub dos liab
  • noob hnav
  • txiv qaub
  • txiv roj roj
  • Sal
Npaj
  1. Tev thiab txiav cov julienne hom dos.
  2. Peb ntxuav thiab txiav ob lub nceb, kuj julienne hom.
  3. Peb ua tib yam nrog cov nqaij qaib mis.
  4. Nyem ib nrab ntawm ib qho txiv qaub thiab ncuav cov kua txiv dua ntawm cov nqaij qaib. Peb cia hauv lub tais.
  5. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub kib peb sov 2 dia roj thiab xim av dos.
  6. Ntxiv cov nqaij qaib, yav tas los marinated nyob rau hauv txiv qaub.
  7. Thaum cov qaib tau noj xim, peb suav nrog cov nceb.
  8. Do dua cov cua sov hauv nruab nrab 6 feeb thiab ntxiv cov zaub ntsuab.
  9. Sprinkle noob hnav mus saj thiab txuas ntxiv nplawm dua li kub nruab nrab rau 5 ntau feeb.
  10. Peb tig tua lub cua sov, tshem tawm cov lauj kaub thiab cia.
  11. Peb ntxuav thiab ntws cov chickpeas. Peb hliv rau hauv ib lub tais loj.
  12. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw nrog ib tug dej ntws ntawm txiv roj roj, kua txiv ntawm qhov seem uas yog ib nrab txiv qaub thiab lub caij los saj.
Cov ntaub ntawv qhia zaub mov zoo ib zaug
Cov calories: 600

 


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.