Ob qho ntses thiab zaub, zoo li nqaij thiab txiv hmab txiv ntoo, yog cov zaub mov tseem ceeb hauv kev noj zaub mov txhua hnub, yog li ntxiv rau kev noj mov mis los, zaub mov thiab legumes, Nws kuj yog qhov zoo uas koj kawm paub kom muaj kev noj zaub mov zoo, qhov twg muaj zaub rau hauv nws.
Vim li ntawd peb thiaj li npaj koj los npaj rau hnub no rau koj noj kom qab sautéed spinach nrog qe, rau qhov uas koj yuav tsum mus yuav dab tsi koj xav tau thiab teeb tsa lub sijhawm tsim nyog kom koj muaj txhua yam hauv kev tuav tswj.
Qib kawm ntawm Kev Nyuaj Siab: Yooj yim
Npaj lub sij hawm: 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- spinach
- qe
- roj
- Sal
Raws li ib txwm muaj peb muaj lub npaj cov khoom xyaw, peb muab tso rau ntawm lub sev, ntxuav peb txhais tes thiab pib nrog kev npaj ntawm daim ntawv qhia.
Zoo sib xws, zoo li qhov no phaj muaj cov zaub ntsuabKoj tuaj yeem yuav lawv ntuj lossis khov, yog tias lawv yog ntuj koj yuav tsum rhaub lawv li ntawm 20 feeb, tab sis hauv peb cov ntaub ntawv lawv tau khov, yog li lawv npaj tau muab tso rau hauv lub lauj kaub.
Yog li, peb muab ib lub lauj kaub kib nrog me ntsis roj ua kom sov thiab thaum nws npaj txhij peb muab lub txiv duaj xyaw kom ua.
Thaum lawv tab tom ua, nyob rau hauv ib qho chaw sib sib zog nqus peb ntaus ob peb lub qe lossis peb, nyob ntawm cov neeg uas yuav noj cov zaub mov no thiab peb ntxiv ntsev me me.
Thaum lub zaub ntsuab koj pom tias lawv twb muaj ib qho kev sib txawv, peb ntxiv cov qe nrua ntaus thiab peb nplawm kom txhua yam zoo sib xyaw, ib qho zoo sauté uas koj yuav tawm hauv lub lauj kaub, nplawm nws kom txog thaum lub qe tiav.
Tsis tas li, yog tias koj nyiam nws, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis Cov kua txob dawb, cheese los yog me ntsis zuaj soob, uas yog qhov kev xaiv ntau dua los siv los ua zaub ntsuab nphoo.
Raws li ib txwm, Kuv xav koj txoj hmoov zoo thiab tias koj nyiam nyob hauv chav ua noj nrog kev npaj ntawm daim ntawv qhia.
Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim