Zog thiab satiating tuav

Zog tuav

Koj puas nyiam kev ntaus pob ncaws pob, ua kom zoo nkauj los yog koj puas ua noj zaub mov? Yog li, nyeem txuas ntxiv vim tias kuv yuav qhia koj npaj qee yam qab, noj qab nyob zoo thiab yooj yim rau lub zog uas tuaj yeem siv los "tua kab" lossis rov muaj zog ua ntej ua kev tawm dag zog lub cev.

Lawv tau ua nrog oatmeal tab sis peb kuj tseem yuav ntxiv txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj dej, yog li nws yuav dhau los ua qab ntxiag thiab kuj yog ib qho khoom noj txom ncauj ntau, thiab qhov ntawd yuav pab kom peb tsis txhob pecking ntau heev, uas thaum kawg yog qhov peb pom tshaj plaws. seem.

Cov khoom xyaw (rau txog 20 tuav)

  • 170 g ntawm oat plaub ya ri
  • 50 gr ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav (txiv maj phaub, txiv tsawb, raisins, thiab lwm yam)
  • 2 qe
  • 100 grams qab zib
  • de ib tug ntsev

Txoj Kev Ntshaw

Xub qhov cub kom txog 200ºC thiab npog lub xwmfab pwm nrog cov ntawv parchment. Nyob rau hauv lub lauj kaub uas tsis muaj roj, peb mus ua noj lub oats me ntsis, nplawm tas li. Ib ob peb feeb yog txaus. Cia nws txias thiab thaum peb mus twv lub qe nrog lub suab thaj kom txog thaum nws yuav ntim ob npaug. Peb ntxiv ntsev, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab cov oats, peb yeej rov qab kom txog thaum txhua yam zoo.

Peb muab cov khoom sib xyaw rau hauv cov pwm thiab sib npaug saum npoo. Ci ntawm 200ºC rau 30 feeb lossis kom txog thaum xim av xim av. Txhawm rau saib yog tias nws tau tsim sab hauv koj tuaj yeem pleev nws nrog rab riam thiab, yog tias nws tau qhuav hauv, nws npaj txhij. Yog tias nws tseem tshuav thiab qhov saum npoo tau browned, npog nws nrog txhuas ntawv ci thiab txuas ntxiv ci kom txog thaum ua tiav.

Thaum npaj tau, cia nws txias kom txaus rau ntawm txoj hlua hlau. Tom qab ntawd txiav mus rau hauv txoj kab, ua tib zoo vim hais tias raws li nws tsis muaj rog, nws tawg yooj yim. Thiab npaj tau.

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Lub sijhawm ua noj

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