Lub teeb qos yaj ywm omelette, qhov kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo

Lub teeb qos omelette

Qos yaj ywm omelette, ib qho ntawm cov zaub mov uas niaj zaus muaj nyob hauv Spain thiab peb nyiam, tab sis thaum peb yuav tsum noj zaub mov peb tsis tuaj yeem txaus siab vim tias muaj cov calories ntau. Koj xav li cas yog tias peb ua tus omelette uas txhua daim tsuas tsuas muaj 43 calories xwb? Suab zoo zoo?

Yog lawm, dab tsi kuv coj koj hnub no yog ib txoj hauv kev ua rau Spanish omelette cov khoom noj tsis tshua zoo uas koj tuaj yeem txaus siab tsis muaj teeb meem txawm tias noj zaub mov, nrog zaub xam lav zoo nws tuaj yeem yog cov pluas su zoo rau txhua hnub, yog tias koj muaj rau khoom noj qab zib. daim txiv hmab txiv ntoo koj yuav muaj kev noj zaub mov kom zoo thiab txaus siab.

Cov khoom xyaw

  • 5 qe
  • 300 gr ntawm qos yaj ywm
  • 1 cebolla
  • Sal

Txoj Kev Ntshaw

Thawj qhov peb yuav ua yog tev cov qos yaj ywm, txiav lawv rau hauv cov hlais thiab rhaub lawv hauv dej tsis muaj dej sib xyaw ua ke nrog cov dos kom zoo (lossis julienne yog tias koj xav tau). Lwm qhov kev xaiv yog los nqus cov qos yaj ywm. Ntawm qhov tod tes peb ntaus cov qe, ntxiv ntsev kom saj thiab, thaum peb muaj cov qos yaj ywm thiab cov dos ua tiav, peb ntxiv rau. Peb sib xyaw kom zoo.

Peb preheat qhov cub thiab thaum peb tab tom yuav kab ib kab pwm nrog cov ntawv ci. Kuv siv cov classic ntev ncuav mog qab zib pwm, tab sis koj tuaj yeem siv puag ncig ib qho, tus kheej pwm lossis txhua yam koj nyiam. Qhov tsuas yog qhov kuv qhia koj tsis yog siv lub pwm tuaj yeem txav tau vim tias lub qe feem ntau yuav tuaj.

Thaum peb muaj peb cov pwm kab peb qhia qhov sib tov ntawm cov qos yaj ywm thiab qe thiab peb yuav ci rau ib nrab ib teev lossis li ntawm 170ºC. Ua raws li qhov loj me ntawm koj cov pwm nws yuav siv sij hawm ntau dua los yog tsawg dua, yog li kuv qhia koj kom xaim nrog rab riam lossis ib rab pas ntoo, yog tias nws tawm huv nws twb tau ua tiav. Yog tias koj pom tias nws browning nyob rau sab saum toj thiab nws tseem muaj sab hauv, koj tuaj yeem npog nws nrog txhuas ntawv ci.

Bon Appetite!

Ceeb toom

Tiav tortilla tau 350 calories, kom paub cov caloric kom tsawg rau ib qho kuv tau muab faib ua yim daim, uas yuav yog qhov loj heev.

Xav paub ntxiv txog daim ntawv qhia

Lub teeb qos omelette

Npaj lub sijhawm

Lub sijhawm ua noj

Tag nrho lub sijhawm

Kilocalories ib pab 43

Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Tus hais tawm, tawm ntawm koj li

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.

  1.   Ana Klumpar said

    Zoo nkauj heev, Kuv ua tej yam zoo sib xws thiab kuv ua nws hauv cov kab ua plua tshauv thiab kuv muab cov tshuaj tsuag txau rau nws thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Tau kawg, kuv tso qe tsawg lossis quail rau ib tug neeg.
    Ua tsaug