Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo liab

txiv ntoo qab zib

Thaum peb nkag mus rau hauv chav ua noj, peb muaj ntau lub sijhawm suav tsis txheeb los pub zaub mov rau peb tus kheej nrog cov khoom lag luam zoo tshaj plaws thiab tshwj xeeb tshaj yog cov caij nyoog, ob qho tib si hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo lossis cov protein, yog li dab tsi zoo dua los tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo liab, lossis tseem hu ua cov txiv ntawm hav zoov.

Tib txoj kev, qhia rau koj tias cov txiv hmab txiv ntoo qab tshaj plaws tau muab lub cev muaj txiaj ntsig zoo, vim tias lawv muaj cov vitamins, cov zaub mov, kab kawm thiab tshuaj fiber, uas ua rau lub cev tswj kev noj qab haus huv niaj hnub nrog kev noj haus nyob rau ib hnub ntawm tus nqi tsim nyog ntawm lawv, vim koj paub tias txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb rau ib hnub.

Yog li, nws yuav tsum tau sau tseg tias cov txiv hmab txiv ntoo liab xws li gooseberries, blueberries, los yog txiv pos nphuab Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau lub cev, txawm hais tias koj coj lawv nrog lub cev qhuav dej los yog ua tej yam ntuj tso rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo nyias lossis cov txiv ntseej, vim tias lawv yog cov tshuaj antioxidant thiab pab tswj cov plab hnyuv, kuj muaj flavonoids uas tiv thaiv tsis txhob mob ntshav siab.

hav zoov txiv ntoo
Ntawm qhov tod tes, nws yuav tsum tau hais txog tias lawv pab koj cov tawv nqaij kom rov zoo dua, ncua kev ua ntawm cov dawb radicals, cov ntsiab lus uas feem ntau ua rau puas hlwb, tab sis lawvua tsaug rau cov txiaj ntsig thiab cov khoom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo liab koj tuaj yeem ncua kev laus ntxov ntawm daim tawv nqaij.

Tsis tas li, koj yuav tsum paub tias cov txiv hmab txiv ntoo liab lossis txiv hmab txiv ntoo ntawm lub hav zoov tuaj yeem yog noj nrog dej khov, hauv khoom qab zib, nrog kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv, hauv yogurts thiab ntuj, vim tias hauv cov zaub mov noj koj yuav pom lawv, nrog lawv cov peculiar tsw thiab kev sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws, koj yuav pom tseeb li cas cov kab mob ua tsaug rau koj, nrog rau lub palate, vim tias lawv muaj qab hau hauv txhua daim lawv hais.

Yog li ntawd, tsis txhob mus nrhiav hom txiv ntoo no vim tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev, ua ke nrog cereals uas muaj fiber ntau kom koj muaj txoj hnyuv pauv zoo dua.


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