आप जानते हैं कि मुझे अपने नाश्ते में कैसे बदलाव करना पसंद है। कुछ दिन मैं तैयारी करता हूँ खिचडी, अन्य सामग्री के विभिन्न संयोजनों के साथ टोस्ट करते हैं और कुछ पर मैं शर्त लगाता हूं चिया का हलवा जैसा कि मैं आज प्रस्तावित करता हूं। एक चिया, वेनिला और केले का हलवा।
चिया पुडिंग के बारे में मुझे जो पसंद है वह यह है कि आप इन्हें रात में बना सकते हैं और सुबह सबसे पहले उनका आनंद लें। आपको केवल अंतिम समय में ताजे फल जोड़ने होंगे, जो इसे सबसे आलसी लोगों के लिए एक त्वरित और उपयुक्त नाश्ता बनाता है, जिन्हें सुबह शुरू करना मुश्किल लगता है।
यह केवल एक संस्करण है कि कितने तैयार किए जा सकते हैं। अभी कुछ समय पहले हम इनमें से एक की तैयारी कर रहे थे कोको और केलाक्या आप उसे याद करते हैं? यह उससे आसान है लेकिन तैयारी के मामले में समान है। और यह है कि a . तैयार करने के लिए मिश्रण से थोड़ा अधिक किया जाना चाहिए शानदार नाश्ता या व्यायाम करने के बाद खड़े हो जाओ। क्या आप इसे आजमाएंगे?
नुस्खा
- दूध का 1 गिलास
- 1 स्तर चम्मच शहद
- 4 बड़े चम्मच चिया
- 1 छोटा चम्मच ओट्स
- Essence चम्मच वैनिला एसेंस
- 1 छोटा केला
- एक गिलास में हम चम्मच से मिलाते हैं शहद के साथ दूध।
- तो हम चिया शामिल करते हैं, अवेमा फ्लेक्स और वेनिला एसेंस और फिर से मिलाएं।
- हम फ्रिज में रखते हैं और आधे घंटे के बाद, हम इसे फिर से मिलाते हैं और इसे प्लास्टिक रैप से ढक देते हैं ताकि यह रात भर बैठ जाए।
- सुबह को हम एक केले को स्लाइस में काटते हैं और हम इसे ऊपर रखते हैं।
- हमने नाश्ते में चिया, वेनिला और केले के हलवे का आनंद लिया।