ʻO Lemon Salmon me nā koʻokoʻu ʻuala a me Broccoli

ʻO Lemon Salmon me nā koʻokoʻu ʻuala a me Broccoli

I ka home aloha mākou i nā ipu combo. Hoʻomākaukau pinepine mākou i hoʻokahi no ka ʻaina awakea, e hoʻohui ana i nā mea hana a mākou e hoʻomākaukau ai no kēlā hanana me nā poʻe ʻē aʻe i koe mai nā hoʻomākaukau mua. ʻO kahi koho ʻē aʻe e waiho i ka pahu hau i ka ʻole, ʻoiai mākou e waiho nei me kēia salemona lemon me nā lāʻau ʻuala a me ka broccoli.

ʻAʻole pili ka hoʻomākaukau ʻana i kēia ipu kolo i nā pilikia. ʻO ka mea āu e lilo ai i ka manawa hou e hoʻomākaukau ana i ka mauʻuala i pūlehu ʻia; ʻOiai ʻoki liʻiliʻi ʻia kēia a hamo aila ʻia me ka aila, ʻaʻole lākou e lawe ma mua o 15 mau minuke e hana ai. ʻO kahi mea hui pū no ka poʻe makemake i kēia mea hana.

ʻO ka salemona, hana ʻia ia i ka mea kanu a i ʻole i ka pā akā ʻaʻohe aila a me kahi liʻiliʻi lemon e lawe mai i ka hou. A laila haʻi wau iā ʻoe pehea. Ke kuke ʻia, he mea hou kāu e hana ai e like me kaʻu e haʻi aku ai iā ʻoe ma lalo nei. Mākaukau e kuke i kēia ipu salmon?

ʻO ka meaʻai

ʻO Lemon Salmon me nā koʻokoʻu ʻuala a me Broccoli
ʻO kēia pā kōkoʻa o ka sālona me ka ʻuala a me nā koʻokoʻo broccoli kahi mea ʻaina awakea maikaʻi loa. E hoʻāʻo!
mea kākau:
ʻAno Recipe: ʻOhi
Nā lawelawe: 4
Ka Hoʻomoe: 
Ka manawa kuke: 
Huina manawa: 
Nā meaʻai
  • 2 ʻāpana nui o ka salemona
  • 1 ʻuala
  • 1 broccoli
  • ʻO kaʻaila ʻoliva keu
  • ʻO ka paʻakai a me ka pepa
  • ½ teaspoon pepa paprika
  • 4 mau hua lemon
  • 1 kahi teaspoon o ka soy sauce
Hoʻomākaukau kālā
  1. Hoʻomaka mākou ma ka ihi ʻana i kaʻuala a e ʻokiʻoki ana i mau lāʻau. Hoʻonoho mākou i kēia mau mea i ka pā umu, i kāwili ʻia me ka pepa pepa.
  2. Hoʻohui ʻelua punetēpō o ka aila ʻoliva, ka paprika, ka paʻakai a me ka pepa e ʻono ai i kahi kīʻaha liʻiliʻi. Me kahi palaki kīhini palaki i nā lāʻau me kēia hui ʻana ma mua o ka waiho ʻana i ka umu.
  3. Hoʻomoʻa ma 180ºC no 15 mau minuke a i ʻole a palupalu.
  4. ʻOiai, e kuke i ka broccoli no ʻehā mau minuke. Ma hope, hoʻomaʻalili iki mākou, hoʻokahe a mālama.
  5. I ka manawa e mākaukau ka ʻuala a me ka broccoli, hoʻomākaukau mākou i ka salemona. ʻO ka paʻakai a me ka pepa i nā ʻāpana ʻelua a waiho iā lākou i loko o ka ipu wela e pālahalaha ʻia me kahi pin aila.
  6. Hoʻomoʻa mākou i 3 mau minuke a laila huli mākou iā ia. ʻO ka manawa a mākou e hoʻohana ai i hoʻohui i 4 mau ʻāpana lemona. Kuke ma kēlā ʻaoʻao a hiki i ka hana ʻana a laila lawelawe ma luna o kahi pā me nā lāʻau ʻuala.
  7. E hoʻopau, inā makemake mākou, hala mākou i ka broccoli ma ka ipu, e hoʻomoʻi ana i ka mea ʻono. Mālama i mau minuke ʻelua a lawelawe i ka salemona lemon me nā lāʻau ʻuala a me ka broccoli.

 

 


Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.