Tuna yana da mahimmanci a cikin abincin gidan gaba ɗaya tunda yana da furotin da ƙananan mai da kalori. Bugu da kari, wani kaso mai kyau na tuna yana samar da sinadarin calcium, niacin, bitamin A, B da D, da Omega 3.
Irin wannan kifin yana narkewa cikin sauri kuma yana narkewa cikin sauri, la'akari da cewa zaka kasance mai hada sinadarin bitamin B12 a jikinka.
Sinadaran
360gram na tuna
Kwai 1
30 grams na cuku na Parmesan
60 gram na burodin da aka nika a madara
Man cokali 4
Fita zuwa ga yadda kake so
Shiri
Na zubar da tuna sannan na sa shi a cikin kwano na hada shi da kwai da kuma wainar alawar, duk lokacin da shi da mai da gishiri. Wuce kullu sau biyu ta sieve ya zama mai kama da juna.
Da hannunka ya fasalta shi a cikin tsiran alade, ka nade shi a cikin adiko na goge baki ka dafa shi na mintina 25 a cikin ruwan zãfi, ka bar shi ya huce ya yanyanka shi gundurawa.