Da chard Kayan lambu ne mai ƙarancin ƙarfi amma yana da wadataccen abinci mai gina jiki kamar su bitamin, gishirin ma'adinai da fiber. Suna da jiki sosai kuma suna da ɗanɗano mai ɗanɗano; duk da haka, kamar yadda gabaɗaya ke faruwa tare da kayan lambu, ƙanana kan ƙi su galibi. Mafita? Cika su da naman alade da cuku.
da sandunan da aka cika da naman alade da cuku Suna taimaka mana wajen haɗa wannan kayan lambu cikin abincin yara. Idan kuma munyi musu wanka a cikin romon miya, babu wanda zai yarda cin chard. Lokacin haɗa kayan haɗi, haɗa miya, dole ne kuyi la'akari, cewa idan, adadin kuzari a cikin tasa shima yana ƙaruwa.
Chard stalks cushe da naman alade da cuku a cikin miya
Jigin da aka cika da naman alade da cuku a cikin miya babban shawara ne don gabatar da wannan kayan lambu ga yara.
Author: Maria
Kayan abinci: Al'adun gargajiya
Nau'in girke-girke: Verduras
Ayyuka: 2-3
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 4 sandunan chard
- 5 yanka ham
- 5 yanka cuku
- Sal
- Gurasar burodi
- Na buge kwai
- Olive mai
Don miya
- ¼ albasa
- 1 tablespoon na gari
- 1-2 gilashin madara
- Nutmeg
- Blue cuku ko sauran cuku
- Olive mai
Don yin ado
- Pine kwayoyi
Shiri
- Muna tsaftace kullun; Muna cirewa tare da taimakon yadin da aka saka a saman kuma muna wankin karkashin ruwan sanyi.
- Mun yanke cikin kusan murabba'i mai ma'ana kuma muna dafawa cikin ruwa tare da gishiri na kimanin minti 20.
- Muna zubar da kullun kuma muna shanya su da takardar kicin.
- A kan rabin ɓangaren ƙwanƙwasa muna sanya a yanki na york naman alade kuma daya na cuku. Mun rufe tare da wani yanki na tsini zuwa Yan sandwich. Muna latsa sauƙi.
- Mun wuce ganye da farko ta cikin kwan da aka buga da sannan ga wainar burodi.
- A dumama man zaitun mai yawa a kwanon rufi kuma muna soya kayan da aka yi da su a kan matsakaici zafi har sai zinariya. Muna malalewa akan takarda mai sha da ajiyewa.
- Mun shirya miya. Don yin wannan, mun sanya albasar da aka niƙa da albasa sosai.
- Idan albasa ta yi laushi, sai a kara tablespoon fulawa a dafa na mintina biyu, ana motsa wannan hadin.
- Ananan kaɗan muna haɗa gilashin madara don yin a hasken wuta
- Lokacin da béchamel ya sami daidaito da ake so, ƙara ɗan nutmeg kuma grated cuku. Muna motsawa kuma muna dafa karin minti ɗaya.
- Mun sanya ganye a cikin miya, dumama duka da muna bauta tare da wasu goro.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 306